Was ist eine interne Uhr?
Auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet, ist interner Uhr ein Begriff, der den ungefähr vierundzwanzig Stunden Zyklus beschreibt, der den meisten lebenden Einheiten inhärent ist.Zusammen mit Menschen haben Pflanzen, andere Säugetiere und andere Lebewesen eine innere Uhr.Wie bei einer Uhr, die zur Zeit verwendet wird, ist der zirkadiane Zyklus eines Individuums mehr oder weniger konstant und wird sowohl durch interne biologische Funktionen als auch durch externe Stimuli bestimmt, die zu Verhaltensmustern führen, die die Uhr in gewissem Maße ändern.
Die Bedeutung der internen Uhr kann nicht unterschätzt werden.Wenn die Uhr mit dem täglichen Muster des Einzelnen synchronisiert ist, treten die Aufgaben zur Aufrechterhaltung der Lebensdauer in einem mehr oder weniger regelmäßigen Zeitplan auf.Zum Beispiel wird das Individuum jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit schläfrig und wird wahrscheinlich auch morgens auf natürliche Zeit auf natürlich wachen.Heißhunger nach Nahrungsmitteln werden wahrscheinlich jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit auftreten.Die Kombination aus interner Programmierung und externer Stimulation hält die Taktfunktion konsistent und trägt somit sicher, dass das Individuum gesund bleibt.
Externe Faktoren können jedoch auch dazu führen, dass die interne Uhr geändert wird.Zum Beispiel haben Menschen, die Nächte arbeiten, anfangs oft große Schwierigkeiten, wenn es darum geht, genügend Ruhe zu bekommen.Unter der Annahme, dass die interne Uhr des Individuums beim Dunkel und Erhöhung beim Eintreffen des Morgens eingestellt ist, ist eine Anpassungszeit erforderlich, bevor es möglich ist, tagsüber zu schlafen.Die Schaffung einer semi-dunklen Umgebung, in der die einzelnen Schlafversuche manchmal dazu beitragen, diesen Änderungsprozess zu verändern.Wenn Sie diese Aktion ergreifen, erleichtert es, einen neuen Schlafzyklus einzurichten und einen erholsamen Schlaf tagsüber zu erreichen.
Ein weiteres Beispiel für die Veränderung der internen Uhr ist das Reisen.Wenn sich ein Individuum von einer Zeitzone zur anderen bewegt, kann der natürliche Rhythmus aus dem Gleichgewicht geraten.Das Ergebnis ist allgemein als Jetlag bezeichnet, eine Situation, in der sich der Einzelne etwas müde fühlt und möglicherweise Schlaflosigkeit erlebt, bis sich der Körper an die neue Zeitzone anpasst.
Die Bewertung des aktuellen Status der inneren Uhr umfasst normalerweise die Überwachung der Körpertemperatur sowie die von der Zirbeldrüse erzeugte Melatonin -Niveau.Wenn Sie die Änderungen dieser beiden Faktoren über einen Zeitraum von vierundzwanzig Stunden beobachten, können Sie das aktuelle Muster erleichtern, das mit dem natürlichen Rhythmus des Körpers verbunden ist, und es mit dem täglichen Routine des Einzelnen zu vergleichen.Durch die Durchführung dieser Art von Forschung ist es möglich zu bestimmen, wie gut sich eine Person an Änderungen in Zeit, Ort und Umständen anpasst und auch Hinweise darauf ergeben, wie diese Anpassung unterstützt werden kann.