Was ist Wutmanagement?

Das Wutmanagement bezieht sich auf therapeutische Strategien, die es den Menschen ermöglichen, überschüssige Wutgefühle zu überwinden und nicht auf zerstörerische Impulse zu reagieren, die Wut verursachen kann.Manchmal haben Menschen individuelle Therapiesitzungen, um an ihren Wutproblemen zu arbeiten, während andere möglicherweise an einer Gruppentherapie teilnehmen.Diese Therapie kann vor Gericht gestellt werden, wenn eine Person eindeutig Hilfe benötigt, um Wutgefühle zu kontrollieren.Einige Gefängnisse haben auch mit Wutmanagementsitzungen begonnen, um Kriminellen mit gewalttätigen Vergangenheit zu helfen, frei von verärgertem Verhalten zu werden.Menschen nehmen häufig freiwillig an Klassen oder Therapie teil, wenn sie erkennen, dass ihr Verhalten und ihre Reaktionen weit außerhalb des normalen Bereichs liegen.

Das derzeit beliebteste Anger -Management -Modell basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).In dieser Methode zeichnen diejenigen, die an Therapie teilnehmen, Momente auf, in denen Wut am größten ist, die Gefühle oder „heiße Gedanken“ identifizieren, die die Emotionen vorantreiben, Gründe auflisten, warum solche Gedanken möglicherweise zutreffen oder nicht, und dann ihre Wutniveau erneut analysieren.Emotionen werden im Allgemeinen prozentual bewertet.

Eine Person, die an CBT teilnimmt, kann mit einem 95% igen Gefühl der Wut beginnen und durch diesen nachdenklichen Prozess dieses Niveau auf 60% sinken.Eines der Ziele bei dieser Art von Therapie ist es, Menschen aufzuhören und nachzudenken und ihren Ärger zu analysieren, anstatt auf Handlungen zurückzugreifen, die für sich selbst oder andere Menschen destruktiv sind.Wenn Menschen in CBT besser werden, können sie diesen Prozess möglicherweise in ihren Köpfen durchführen.Situationen oder „heiße Gedanken“, die zuvor Wut hervorgerufen haben, können anerkannt und leichter abgewiesen werden.Diese Übungen können tiefe Atmung sowie die mit CBT verbundenen normalen Analysearbeiten umfassen.Die meisten Therapeuten erkennen Wut als eine Emotion, die dazu verwendet wird, tiefere Gefühle von Verletzungen wie Trauer oder Traurigkeit zu maskieren.Hilfe wird im Wutmanagement -Training gegeben, damit die Menschen die tieferen Gefühle hinter Wut identifizieren können.Oft kann Wut verbreitet werden, wenn eine Person andere Gefühle erkennt, die ihn antreiben.

Das Wutmanagement ist oft erfolgreich in dem Ausmaß, in dem Menschen wirklich bereit sind, ihre Wutgefühle anzugehen.Eine Diagnose von zugrunde liegenden Erkrankungen, die überschüssige Ärger wie schwere Depressionen, Angststörungen oder bipolare Zustände verursachen, muss auch vorgenommen werden, um diejenigen Personen zu identifizieren, die möglicherweise Medikamente benötigen, um sich vollständig zu erholen.Es ist sicherlich möglich, dass die meisten Menschen ihren Ärger kontrollieren, und das CBT -Modell hat guten Erfolg, wenn Menschen ihren Prozess aktiv annehmen.