Was ist Atemmeditation?

Atemmeditation kann eine der reinsten meditativen Formen sein und für praktisch Menschen mit sehr wenig Praxis oder Unterricht zugänglich.Es gibt einige Arten von Atemmeditation, die sich auf bestimmte Formen von Atem und komplexen Atemtechniken konzentrieren, wie z. B. das Atmen in einem Nasenloch und aus dem anderen.Wenn die Atmung meditiert wird, wird dies generischer als auf einfache Atemzüge konzentriert und gleichzeitig eine meditative Haltung aufrechterhalten.Einige nennen diese Meditation den ersten Schritt in Richtung einer anderen Form der Meditation, und es wird häufig darauf hingewiesen, dass sie keine religiöse Vorurteile hat, sodass jeder versuchen kann, egal wie ihre Orientierung oder welche anderen Formen der Meditation er in Zukunft verfolgen könnten.

Es gibt viele Anweisungen, wie man Atemmeditation verfolgt.Die Leute werden normalerweise gebeten, eine bequeme Position einnehmen.Dies muss nicht unbedingt bedeuten, auf dem Boden in irgendeiner Form von Lotus- oder Kreuzbeinpose zu sitzen.Anweisungen, die zu einer strukturierteren meditativen Form führen sollen, können bestimmte Positionen vorschlagen, aber die Empfehlung, eine bequeme Position einzunehmen, die nicht schläfend ist, ist wirklich die einzige, die die Leute beachten müssen.

Bei der grundlegenden Atemmeditation können Menschen ihre Augen schließen, um sich besser zu konzentrieren, und sie atmen einfach ein und aus.Atemzüge sollten relativ langsam sein, aber sie müssen nicht extrem tief sein.Einige Lehrer schlagen vor, vom Zwerchfell zu atmen, aber in frühen Versuchen mit dieser Meditation ist keine Zwerchfellatmung erforderlich.

Menschen sollten sich ihrer Atmung bewusst sein.Einige Leute empfehlen, die Nase und den Mund auszuatmen oder nur durch die Nase.Andere Lehrer unterscheiden sich dabei und raten, dass insbesondere bei jeder Nasenstauung für neue Schüler einfacher sein könnte.

Dieses Argument bringt ein wichtiges Thema: Komfort ist wertvoll.Menschen meditieren nicht unbedingt nach Technik mdash;Sie meditieren, um sich auf das Atmen am meisten zu konzentrieren.

Wenn Menschen in der Atmung einatmen und ausatmen, ist das Hauptziel, dem Atem zu folgen und zu sehen, wie es sich anfühlt.Dies wird unweigerlich zu Momenten führen, in denen Ablenkung auftritt und der Geist wandert.Die Leute werden gerade angewiesen, ihren Atem zu folgen.Die ersten Male, in denen Menschen meditieren, können sie sich möglicherweise um ein Vielfaches umleiten, aber mit der Praxis führt dazu, dass sich eine größere Fokussierung ergibt.

Die Gesamtzeit für die Atemmeditation kann variieren.Einige schlagen vor, dass die Leute nach Möglichkeit etwa 10-15 Minuten verfolgen.Andere glauben, dass selbst ein oder zwei Minuten dazu beitragen können, Ruhe oder ein Gefühl der Vitalität zu fördern, und sind in der Mitte der geschäftigen Tage besonders nützlich.

Diese einfache Meditation wird von Menschen weltweit eingesetzt, vom religiösen Führer bis zum Schüler, der sich mit einem Mathe -Test stellt.Es kann der Beginn von umfangreicheren meditativen Praktiken sein.Alternativ könnte sich das Geschäft, dem Atem zu folgen, die einzige Meditation anfühlen, die erforderlich ist.