Was ist Zwerchfellatmung?

Zwerchfellatmung ist eine Atemtechnik, mit der Luft tief in die Lunge gezogen wird und die Lungen vollständig mit jedem Atemzug füllt.Neben der Füllung der Lunge fördert die Technik auch das vollständige Ausatmen der Luft aus der Lunge.Auch als tiefe Atmung, Bauchatmung, Magenatmung und Bauchatmung, Zwerchfellatmung bezeichnet, kann für Menschen, die es regelmäßig üben, eine Vielzahl von Vorteilen haben.das Zwerchfell dazu zwingt, die Lunge aufzublasen.Das Zwerchfell ist ein Muskel direkt unterhalb der Lunge.Während es sich ausdehnt, vergrößert es die Brusthöhle, sodass mehr Luft durch Saugen in die Lunge fließen kann, und wenn sie sich zusammenzieht, zwingt es Luft aus der Brusthöhle.Auch wenn jemand keine Zwerchfellatmung praktiziert, spielt dieser Muskel eine aktive Rolle bei der Atmung.

Viele Menschen praktizieren Membranatmung durch das Liegen auf dem Rücken, eine Hand auf der Brust und eine Hand am oberen Magen in der Nachbarschaft vonDas Zwerchfell.Der Praktizierende holt langsam, tief ein, arbeitet daran, das Zwerchfell zu erweitern und die Lungen aufzublasen, und dann ein langes, starkes Ausatmen, das die gesamte Luft aus der Lunge drückt.Die Hand des Magens sollte sich mit dem Zwerchfell bewegt, während Atemzüge genommen werden, während die Hand auf der Brust still bleiben sollte.von der Lunge absorbiert.Die Technik kann auch verwendet werden, um Stress und Angst in Zeiten der Atemwegsobstruktion und Atembeschwerden zu bewältigen.Diese Technik kann auch verwendet werden, um Stress, Spannung und andere psychologische Probleme zu bewältigen, und Menschen verwenden häufig Zwerchfellatmung oder verwandte Techniken in der Praxis von Yoga und anderen Bewegungsdisziplinen.vorteilhaft sein.Es kann sich zunächst unangenehm anfühlen, zu atmen, ohne die Brust zu bewegen, aber die Menschen können feststellen, dass regelmäßige Sitzungen Gefühle der Entspannung, des Fokus und des Komforts fördern.Nehmen Sie sich Zeit, um sich jeden Tag auf kurze Zeiträume zu konzentrieren, kann auch als Miniaturpause von Stress und Spannungen des Tages wirken, was zu einer Verringerung von Stress und Spannung beiträgt.Personen, die an Lungenkrankheiten leiden, möchten möglicherweise in Betracht ziehen, einen Arzt oder Atemtherapeuten zu konsultieren, um mehr Informationen über Membranatmung und seine Vorteile zu erhalten.