Was ist erste Schlaflosigkeit?

Initiale Schlaflosigkeit, auch als Beginnsabnehmung bekannt, ist eine Form von Schlaflosigkeit, die durch Verzögerungen beim Schlafengehen gekennzeichnet ist.Menschen mit anfänglichen Schlaflosigkeit kriechen ins Bett, um zu schlafen, aber stattdessen liegen sich wach.In einigen Fällen schafft es die Person schließlich zu schlafen, während die Person in anderen möglicherweise nicht einzuschlafen und stattdessen durch die Nacht wach liegt.Diese Form von Schlaflosigkeit kann mit einer Reihe von Bedingungen in Verbindung gebracht werden oder unabhängig voneinander auftreten.

Viele Menschen wissen, dass „Schlaflosigkeit“ bedeutet, dass jemand Schlafstörungen hat, aber sie wissen möglicherweise nicht, dass es unterschiedliche Formen von Schlaflosigkeit gibt.Menschen können nur eine Form haben oder sie können eine Mischung von Formen erleben.Beginn der Schlaflosigkeit tritt an einem Ende des Schlafzyklus auf;Terminal -Schlaflosigkeit tritt auf, wenn jemand zu früh aufwacht und nicht wieder einschlafen kann.Menschen können auch mittlere Schlaflosigkeit erleben, in denen sie mitten in der Nacht aufwachen und mehrere Stunden lang wach bleiben, während sie versuchen, zu schlafen.Der Patient geht ins Bett, fühlt sich aber immer noch ängstlich und energetisiert, was es schwierig macht, zu schlafen.Das Gehirn kann mit Gedanken überflutet werden, die es schwierig machen, sich zu beruhigen, und die Menschen können auch wegen Geräuschen besorgt sein, die sie hören.In der Schlaflosigkeit leistet der Stress über den Schlaf auch bei, dass Menschen versuchen, sich zum Schlafen zu zwingen und festzustellen, dass dies sie noch länger wach hält.Eine Option sind verschreibungspflichtige Medikamente, mit denen Menschen schlafen können.Obwohl keine langfristige Lösung, können solche Medikamente den Menschen helfen, die unmittelbare Müdigkeit und Frustration anzugehen, die sie mit Schlaflosigkeit erleben, was es ihnen ermöglichen könnte, sich wieder in ein normales Schlafmuster einzulassen.Zusätzlich zu den Rezepten sind auch über die Gegenmedikamente verfügbar.

Menschen können auch Techniken ausprobieren, z.Aktivitäten wie Meditation, Planung des Tages, um den Abend relativ langsam zu halten und die Ernährung zu ändern, kann manchmal auch bei anfänglichen Schlaflosigkeit helfen.Ein Arzt kann spezifische Empfehlungen für jemanden haben, der diese Schlafstörung erlebt.Andere Dinge, die helfen können, können das Schlafzimmer kühl halten, um den Schlaf zu erleichtern, ein regelmäßiges Schlafenszeit zu setzen, um den Körper an einen Zeitplan und ein Muster zu gewöhnen, und das Tragen von Ohrstöpseln, um einmischende Nachbarschaftsgeräusche auszuschneiden.