Was ist Liebesmeditation?

Das Ziel der Liebesmeditation ist es, negative Gedanken und Gefühle freizusetzen und abzulehnen und sie durch Gefühle der Liebe und des guten Willens zu ersetzen.Diese Form der Meditation fördert einen positiven Ausblick, verbessert die psychische Gesundheit und kann sogar das Immunsystem stärken.Normalerweise konzentriert sich die Liebesmeditation auf vier Bereiche: Liebe zu Freunden, das Gefühl von Mitgefühl für Menschen, die leiden, Menschen in Betracht ziehen, die den Meditierenden Liebe gezeigt haben oder die der Meditierende bewundert, und die Liebe für Menschen, die dem Meditierenden verletzt haben.Jedes dieser vier Bereiche wird in den reflektierenden Stadien der Liebesmeditation berücksichtigt.

Um die Liebesmeditation zu beginnen, sollte die meditierende Person einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen finden und sich in eine bequeme Position niederlassen.Der Körper sollte entspannt sein, damit alle Stress und Spannung freigesetzt werden.Liebesmeditation kann mit geschlossenen oder geöffneten Augen praktiziert und sich auf einen nicht distraktierenden entfernten Punkt konzentrieren.Der Meditierende sollte dann mehrere langsame, tiefe Atemzüge nehmen und sich die Spannungen und Sorgen des Lebens vorstellen, die jedes Ausatmen freisetzen.Dies sollte fortgesetzt werden, bis Körper, Herz und Geist ruhig und ruhig sind.Er sollte sich weiche Wärme vorstellen, die die Brust füllt und nach außen ausstrahlt.Mit dieser inneren Wärme sollte der Meditator beginnen, negative Gedanken aus seinem Geist zu entfernen und sich auf die Liebe zu konzentrieren.Dies kann erreicht werden, indem man sich auf eine Zeit konzentriert, in der sich der Meditierende geliebt fühlte, etwas Liebens für jemand anderen getan oder einen Akt der Güte erlebt hat.

Jetzt sollte der Meditator seine Aufmerksamkeit auf die vier Liebesbereiche wenden und etwa drei bis fünf Minuten auf jeder Phase verbringen.Beginnend mit der einfachsten Bühne sollte er zunächst eine liebevolle Haltung gegenüber sich und denen aufbauen, die ihn lieben.In der zweiten Stufe sollte er sich darauf konzentrieren, Mitgefühl für leidende Menschen zu spüren.Drittens sollte er an jemanden denken, dessen Taten oder Handlungen die Liebe gefördert haben.In der endgültigen und anspruchsvollsten Phase sollte der Meditator daran arbeiten, negative Gefühle gegenüber denen zu neutralisieren, die ihm verletzt haben, und schließlich diese Gefühle in Richtung Liebe, Mitgefühl und Verständnis führen.

Die Meditationssitzung sollte mit dem Beruhigen des Geistes enden.Nachdem der Meditierende die vier Phasen der Liebeskontination durchlaufen hatte, sollte er seinen Fokus vom Herzen auf tiefe Atmung wechseln.Nach der Liebesmeditation fühlen sich die meisten Menschen erheblich, erneuert und voller positiver Energie.

Liebesmeditation wird oft für Menschen empfohlen, die Schwierigkeiten haben, mit Stress oder Wut umzugehen.Diese Form der Meditation kann auch Menschen helfen, die eine stressige Zeit im Leben durchlaufen, wie z. B. eine Scheidung oder den Tod eines geliebten Menschen.Liebesmeditation wird manchmal auch für Menschen empfohlen, die mit schwierigen medizinischen Behandlungen zu kämpfen haben.