Was ist Mantra -Meditation?
Mantra -Meditation ist eine Meditationsmethode, die Teil der hinduistischen und buddhistischen Tradition ist.Ein Mantra ist eine Kreuzung zwischen einem Gedicht und einer magischen Beschwörung und wird verwendet, um den Geist zu schützen und gleichzeitig körperliche, geistige und spirituelle Heilung zu liefern.Es wird angenommen, dass die Klangvibrationen des Mantras spirituelle Kräfte berufen und Bereiche eines Personen -Chakras stärken.
Die Verwendung von Mantras oder Gesängen wird seit Jahrhunderten in heidnischen Ritualen und religiösen Bräuchen verwendet.Es wird angenommen, dass die Mantra -Meditation erstmals in Indien begonnen wurde und erstmals in den Veden- oder hinduistischen Schriften erwähnt wurde.In der Meditation geben Mantras dem Geist einen Schwerpunkt, etwas, über das man meditieren kann.Mantras können laut, lautlos oder sogar nur während der Meditation gedacht werden.Traditionell würde ein persönliches Mantra von Personen von einem Guru und aufgrund ihrer persönlichen Bedürfnisse ihnen gegeben, aber es gibt auch mehrere Bücher und Websites, die einer Person helfen können, ein Mantra selbst auszuwählen.
Mantra -Meditation ist nicht schwieriglernen.Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger und komfortabler Ort zum Sitzen und etwas Freizeit.Wählen Sie ein Wort, einen Ton oder eine Phrase, die für Sie beruhigend ist.Es kann etwas so Einfaches wie Om oder Ruhe sein oder etwas längeres und komplizierteres, wenn Sie dies wünschen.Setzen Sie sich an Ihrem ausgewählten Ort, schließen Sie Ihre Augen und wiederholen Sie Ihr Mantra für einige Minuten über ein über.
Es ist völlig normal, dass Ihr Geist während der Mantra -Meditation wandert.Wenn Sie bemerken, dass Ihr Verstand gewandert ist, leiten Sie ihn in Ihr Mantra zurück.Sie können sich bewegen, einen Juckreiz kratzen oder Ihre Position neu einstellen, falls dies erforderlich ist.Es wird empfohlen, dass die Meditation bis zu 20 Minuten lang ein- oder zweimal am Tag durchgeführt wird.
Das Üben von Mantra -Meditation hat mehrere Vorteile.Es kann Stress und Angst lindern und es einer Person ermöglichen, sich aufzuladen, ohne ein Nickerchen zu machen oder ein koffeinhaltiges Getränk zu trinken.Es senkt sowohl die Herzfrequenz als auch den Blutdruck, und ein Personenspiegel an Cortisol, was stressige Gefühle verursacht, bleibt nach der Meditation stundenlang niedrig.Studien haben gezeigt, dass die Mantra -Meditation die Immunität verbessern und das Risiko eines Personen für Herzerkrankungen verringern kann.Meditation ruft auch ein Gefühl der Achtsamkeit hervor und lässt sich nach einem Meditationssystem wachsam fühlen.
Mantra Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Ihre Gedanken zu zentrieren.Es ist einfach zu tun und es gibt viele großartige gesundheitliche Vorteile.Es kann mehrere Meditationssitzungen dauern, bevor Sie die vollen Effekte spüren, aber selbst eine kurze, einzelne Sitzung kann dazu beitragen, den Stress zu verringern und Ihnen mehr Energie zu verleihen.