Was ist Plantarflexion?

Plantarflexion ist die Bewegung, den Fuß vom Körper wegzuziehen, und er wird durch Biegen des Knöchels durchgeführt.Es ist die entgegengesetzte Bewegung der Dorsiflexion, die den Fuß zum Körper bewegt.Diese Bewegung ist in vielen Sportarten notwendig, aber selbst nicht athletische Menschen benutzen sie, beispielsweise wenn sie auf Zehenspitzen, Dehnen oder sogar Fahren stehen.Der normale Bewegungsbereich liegt zwischen 30 und Grad;bis 50 ggr; und es gibt verschiedene Übungen, um Plantarflexionsschmerzen in Schach zu halten, wenn es zu einem Problem wird.

Zu den Knochen, die an Plantarflexion teilnehmen, gehören Tibia, Talus und Fibula, während die Hauptmuskeln, die diese Bewegung ermöglichen, die Gastrocnemius, Plantaris, die gefährliche Longus, Tibalis posterior und Soleus sind.Athleten und regelmäßige Übungen verwenden diese Bewegung ziemlich viel, aber selbst diejenigen, die selten trainieren - verwenden sie.Wenn Sie beispielsweise das Gas- oder Bremspedal eines Autos nach unten drücken, auf dem Zehenspitzen stehen, um hoch zu greifen, und bestimmte Schlafpositionen können diese Fußbewegung verwenden.Tatsächlich ist es möglich, Schmerzen in der Gegend zu bemerken, weil diese Bewegung im Schlaf oft oder sogar nach dem Gehen und Stehen für übermäßige Zeiträume häufig gemacht wird.Dies bedeutet, dass jeder aufgrund von Plantarflexion mit Knöchelschmerzen landen kann.

Diejenigen, die diese Fußbewegung oft verwenden, bemerken wahrscheinlich irgendwann Knöchel- oder Fersenschmerzen.Eine der häufigsten Arten von Problemen, die mit Plantarflexion verbunden sind, ist eine Plantarfasziitis, die diese Bewegung wiederholt erzeugt.In der Tat kann auch eine plötzliche Gewichtszunahme zu diesem Problem führen.Knöchelverstauchungen sind eine andere Form von Verletzungen im Zusammenhang mit dieser Fußbewegung, was zu einer Unfähigkeit führt, den Knöchel normal zu bewegen.Glücklicherweise stehen verschiedene Behandlungen für Plantarflexionsverletzungen zur Verfügung, darunter das Massieren des Gebiets, das Kleber der Ferse und des Bogens sowie Gewichtsverlust.

Es gibt auch Übungen, die die Gelenke und Muskeln stärken können, um Verletzungen des Gebiets zu verhindern.Kalbserhöhungen gehören zu ihnen und beinhalten das Aufstehen, halten sich an einem Stuhl zur Unterstützung und heben sich dann für eine Sekunde auf die Zehenspitzen, bevor sie sich auf die Füße zurücksagen.Eine andere Übung besteht darin, sich mit geraden Knien zu legen, die Zehen etwa 15 Sekunden lang vom Körper wegzusetzen und dann die Füße und Knöchel zu entspannen, bevor die Übung erneut abgeschlossen ist.Beide Strecken können jeweils mehrmals wiederholt werden, bis sich die Knöchel dehnt fühlen, und können täglich abgeschlossen werden, um eine Verletzung zu verhindern.