Was ist Pronation?

Pronation sind die normalen Bewegungen, die der Fuß macht, um den Aufprall vom Gehen oder Laufen aufzunehmen.Es tritt auf, sobald die Ferse auf den Boden schlägt und der Fuß den Aufprall verteilt, den Bogen streckt und flach, während der Fuß nach innen rollt.Supination ist die entgegengesetzte Ausdrucksbewegung.Der Fuß supiert oder rollt an seiner äußeren Kante, um beim Gehen oder Lauf bei Stabilität zu helfen.

Eine angemessene Menge an Pronation ist erforderlich, damit der Fuß ordnungsgemäß funktioniert.Wenn der Fußbogen jedoch flach bleibt und der Fuß zu viel nach innen rollt, kann man eine übermäßige Pronation oder Überbewertung haben.Dieser medizinische Zustand kann aus ständigem Anspannung der Füße und dem Tragen von Schuhen entstehen, denen ausreichend Fußbogenunterstützung fehlt.

Übermäßige Pronation bewirkt, dass der Fuß kollabiert, was wiederum dazu führt, dass sich der Fuß nach außen dreht.Eine Person mit übermäßiger Pronation geht im Allgemeinen ungewöhnlich am inneren Fußrand.Dies betont und fehlgerichtet die Bänder, Muskeln und Sehnen im Fuß, im Bein und sogar im Rücken.Schließlich bringt diese Fehlausrichtung muskulöse Ineffizienz und verringert Geschwindigkeit und Ausdauer beim Gehen oder Laufen.

Nicht diagnostiziert und unbehandelt, übermäßige Pronation kann zu schweren Fuß- und Unterkörperverletzungen führen.Zu den häufigsten Verletzungen gehören flache Füße, schwache Bögen, Ballen, Körner, Kallus, Plantarfaksitus (Fersenschmerzen), Achilles -Sehnenentzündung (Sehnenschmerzen), häufige Knöchelfedern, Schienbeinschienen und Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen.

Es gibt zwei allgemeine Methoden zum Erkennen einer übermäßigen Pronation:

1.Der Achilles -Sehnen -Test:

Stehen Sie mit dem Rücken den Spiegel direkt und ermöglichen es Ihnen, Ihr Bein und Ihr Fuß von hinten zu betrachten.Auf einem normalen Fuß läuft die Achillessehne direkt das Bein in die Ferse.Mit einer übermäßigen Pronation läuft die Sehne direkt ins Bein, dreht sich aber nach außen, wenn sie an der Ferse ankommt.Ihr innerer Knöchelknochen ragt im Vergleich zu Ihrem äußeren Knöchelknochen signifikant heraus.

2.Der gebrauchte Schuhestest:

Legen Sie ein Paar Ihrer am häufigsten verwendeten Laufschuhe auf den Tisch, wobei die Zehen von Ihnen wegzeigen.Hocke auf Augenhöhe.Wenn sich Ihre Schuhe nach innen neigen, werden Ihre Füße übermäßig ausgesprochen.Sie können sich auch die äußeren Sohlen Ihrer Schuhe ansehen.Extreme Verschleiß entlang der Kugeln Ihrer Füße zeigt auch eine Pronation.

Nach diagnostiziertem, kann übermäßige Pronation auf verschiedene Arten behandelt werden:

1.Orthotische Einsätze:

orthotische Einsätze sind Geräte, die in den Schuhen platziert sind, um zusätzliche Stabilität und Bogenstütze zu bieten.Sie sind rezeptfrei erhältlich oder können maßgeschneidert werden, um den individuellen Bedürfnissen zu entsprechen.Over-the-Counter-orthotische Einsätze helfen bei der Verringerung der Beschwerden der geringfügigen Bogen.Benutzerdefinierte orthotische Einsätze tun mehr, indem sie die Fußbewegung kontrollieren, das Gewicht gleichmäßig über den Fuß umverteilen und Schmerzen oder Beeinträchtigungen aufnehmen.

2.Richtige Schuhe:

Gute Schuhe mit fester, mehrdichte mittlerer Sole und geradliniger oder halbburkender Dauer begrenzen das Auftreten einer übermäßigen Pronation.Bei der Messung der am besten geeigneten Schuhgröße sollten alle in Betracht gezogen werden.Schuhe mit einer festen Ferse und einer starken medialen und Bogenunterstützung sind dringend zu empfehlen.

3.Übung:

Regelmäßiges Dehnen der Füße, Knöchel und Beine gewährleistet die allgemeine Flexibilität und Geschmeidigkeit.Diese Übungen erhöhen den Blutfluss und verringern die zusätzliche Belastung und Enge, die durch übermäßige Pronation hervorgerufen wird.

Während die oben genannten Empfehlungen im Allgemeinen nützlich sind, können qualifizierte Podiatristen oder orthopädische Ärzte bei schweren übermäßigen Pronation eine chirurgische Aufmerksamkeit vorschlagen.