Was ist Rebound -Schlaflosigkeit?

Entwöhnen Sie sich von schlafenden Medikamenten, nur um festzustellen, dass Ihre Schlaflosigkeit schlechter ist als je zuvor?Möglicherweise erleben Sie Rebound -Schlaflosigkeit.Rebound -Schlaflosigkeit ist die Rücknahme -Nebenwirkung, wenn einige verschreibungspflichtige Schlafhilfen, insbesondere in der Familie Benzodiazepine, gestoppt werden.

Einige Schlafexperten sagen, dass Rebound -Schlaflosigkeit die Art des Körpers ist, sich ohne Medikamente nach Schlafanpassung nachzuordnen.Es dauert im Allgemeinen von ein paar Tagen bis zu drei Wochen, aber schließlich verschwindet es.Das Problem ist, dass Menschen, die es häufig wieder in ihre Schlafmedikamente wenden, da sie mit Schlafmangel so elend sind.

Benzodiazepine können Schlaflosigkeit verursachen, da sie den Körper in einem restaurativen Zyklus nicht angemessen schlafen können.Ein gesunder, restaurativer Schlafzyklus ist, wenn der Körper zwischen REM -Schlaf und tiefen Schlaf wechselt.Benzodiazepine können den REM -Zyklus unterdrücken und weniger restaurativen Schlaf verursachen.Benzodiazepine sind jedoch die am häufigsten verschriebene Klasse von Schlafmedikamenten.Sie können auch andere Nebenwirkungen haben, insbesondere bei älteren Menschen, einschließlich Gedächtnisverlust, Schwindel, Übelkeit und Inkontinenz.Diese Medikamente können auch Depressionen verursachen oder einen bestehenden depressiven Zustand verschärfen.

Einige neuere Medikamente verursachen weniger Wahrscheinlichkeit, Rebound -Schlaflosigkeit zu verursachen.Dazu gehören Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclon und Ramelteon.Diese Medikamente wirken auf einen anderen Teil des Gehirns und ihre Nebenwirkungen sind normalerweise nicht so ausgeprägt und sie sind für ältere Menschen größtenteils sicherer.

Eine gute Möglichkeit, Rebound -Schlaflosigkeit zu behandeln, besteht darin, einfach zuzulassen, ohne sich darüber Sorgen zu machen.Dies ist normalerweise leichter gesagt als getan, aber jemand, der für ein paar Nächte einfach mit der Schlaflosigkeit leben kann, kann danach viel besser schlafen.Denken Sie daran, dass dies ein normaler Nebeneffekt ist, kein Hinweis auf kranke Gesundheit.Gute Schlafhygienepraktiken sind ebenfalls wichtig.Dazu gehören: Verwenden des Schlafzimmers nur zum Schlafen (nicht als Büro);Entwicklung entspannender Schlafrituale, wie Lesen oder Hören von sanftem Musik;nicht kurz vor dem Schlafengehen trainieren;aufsteht und ungefähr jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen;und kein Koffein oder Nikotin innerhalb von sechs Stunden nach dem Schlafengehen konsumieren.

Rebound -Schlaflosigkeit kann eine anstrengende Erfahrung sein, aber der Betroffene kann besser schläft, nachdem es nachlässt.Es kann überwunden werden und ist es wert, am Ende für einen besseren Schlaf zu leben.