Was ist für ein gesundes Nervensystem erforderlich?

Ein gesundes Nervensystem wird am besten aufrechterhalten, indem die Körperschaft des gesamten Körpers ernährungsträgerlich unterstützt wird.Alle Mängel werden sich fast immer wieder auf das Nervensystem auswirken.Kohlenhydrate, Proteine, Kalzium und andere Nährstoffe spielen insbesondere in der Funktion des Nervensystems und des Gehirns speziell eine Schlüsselrolle.Bestimmte Vitamine, einschließlich Vitamin B1, B6 und B12, haben in einem gesunden Nervensystem besonders einflussreich.Darüber hinaus sind gute Fette und Wasser für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems essentiell, insbesondere angesichts der Tatsache, dass das Gehirn hauptsächlich aus diesen beiden besteht.Während gesunde Lebensstilentscheidungen insgesamt ein wesentlicher Aspekt bei der Aufrechterhaltung einer Körperfunktion sind, können Einzelpersonen auch bestimmte Aktivitäten ausführen, die speziell für das Ausüben des Nervensystems entwickelt wurden.System, wenn das Gehirn 10 -mal schneller durch Glukose brennt als jedes andere Körpergewebe.Komplexe Kohlenhydrate eignen sich ideal, um dem Gehirn genügend kontinuierliche Energie zu bieten, um sein volles Potenzial auszuschöpfen.Proteine liefern die wesentlichen Bausteine für alle Bereiche des Körpers und machen sie für die Aufrechterhaltung der Nerven und des Gehirns von entscheidender Bedeutung.Diese sind in Fleisch, Fisch, Nüssen und Milchprodukten zu finden.Vollmilch ist eine beliebte Kalziumquelle, aber dieser Nährstoff kann auch in bestimmten Früchten und grünem Blattgemüse gefunden werden.Cholin ist ein weiterer Nährstoff, der für ein gesundes Nervensystem erforderlich ist, da es spezifisch dazu beiträgt, die Neurotransmitter aufzubauen, die elektrische Impulse durch das Gehirn führen.Dies ist in Erdnüssen, Eigelb und Leber zu finden.Thiamin ist vor allem in braunem Reis, Schweinefleisch und Vollkornbrot zu finden.Vitamin B6 ist auch als Pyridoxin bekannt und liefert die für die Herstellung von Neurotransmitter erforderlichen Materialien.Kartoffeln, Fische und Hülsenfrüchte sind besonders hoch in Vitamin B6.Vitamin B12 ist für Myelin unerlässlich, das Beschichtungsmaterial, das die Nerven schützt, und kann in Eiern, Milch und rotem Fleisch gefunden werden.

Fast 70% des menschlichen Gehirns bestehen aus Wasser und 50 bis 60% derDas verbleibende Trockengewicht ist Fett und macht diese beiden für die richtige Gehirnfunktion unbedingt erforderlich.Volles Feuchtigkeitsdauer ist für die Erleichterung der Kommunikation innerhalb des Gehirns sowie zwischen dem Gehirn und dem Körper von grundlegender Bedeutung.Gesundes Fett findet sich in Nüssen, Ölen und Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrelen und Thunfisch.Insbesondere Omega-3-Fettsäuren sind wichtig und machen 35% des Fetts im Gehirn aus.

Ein nahrhafter Lebensstil ist im Allgemeinen der sicherste Weg, um ein gesundes Nervensystem aufrechtzuerhalten, einschließlich der Vermeidung von hydrierten Ölen, übermäßigem Alkoholkonsum,und Exposition gegenüber Chemikalien wie Pestiziden.Das angemessene Stress- und Stimmungsmanagement kann auch bei der allgemeinen Gesundheit erheblich helfen.Darüber hinaus können Einzelpersonen bestimmte Übungen ausführen, die speziell das Nervensystem einsetzen.Zum Beispiel beinhaltet das Schreiben von 15 Minuten am Tag so ordentlich wie möglich alle wichtigen Aspekte des Bodys -Nervensystems.