Was ist Samatha -Meditation?

Samatha -Meditation definiert eine Form der buddhistischen Meditation, die auf dem Konzept der Ruhe basiert und den Geist von allen externen Bedenken und Ablenkungen befreit.Diese Form der Meditation konzentriert sich typischerweise auf das Atmen, um den Geist vor zufälligen und eindringenden Gedanken zu beruhigen.Samatha -Meditation kann als Geh -Meditation erfolgen, die als schwieriger angesehen werden, oder sitzende Meditation.

Menschen, die Samatha -Meditation praktizieren, könnten eines von 40 Kammatthanas oder Themen, die in der buddhistischen Meditation verwendet werden, wählen.Sie könnten sich auf einen Ton, Licht, spezifische Farbe oder eine Tugend konzentrieren, wie z. B. Vergebung.Einige Leute wählen ein buddhistisches Sprichwort oder Konzept, während sie Samatha -Meditation praktizieren.

Diese Form der Meditation erfordert tägliche Sitzungen, um den Geist zu beruhigen und Ablenkungen davon abzuhalten, die Erfahrung einzudringen.Buddhisten verwendeten seit Tausenden von Jahren Meditation, um Nirvana zu erreichen, einen intensiven Zustand des Friedens und des Wohlbefindens, der durch das Fehlen negativer Emotionen geprägt war.Sie suchten den wahren Sinn des Lebens, um die höchste Nirvana -Ebene zu erreichen.

Samatha -Meditation basiert auf dem Konzept, dass materielle Güter und der Wunsch nach ihnen Schmerzen und Leiden verursachen.Wenn eine Person erleuchtet wird, kann der Wunsch nach materiellem Reichtum verschwinden und das Leben wird rein.Zusätzlich zu Ruhemedikamenten konzentriert sich eine andere Form, die als Vispassana bezeichnet wird, auf Erkenntnisse, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.

Es treten typischerweise vier Meditationsstadien auf, darunter Ablösung, Konzentration, Freude und Gleichmut des Geistes unter Stress.Praktiker der Meditation glauben, dass der Geist umgeschult werden kann, um sich auf die Gegenwart anstelle der Vergangenheit und Zukunft zu konzentrieren.Das Leben im Moment könnte inneren Frieden schaffen.

Die Vorteile der täglichen Samatha -Meditation könnten insgesamt Glück und bessere Schlafgewohnheiten umfassen.Einige Menschen erlangen ein klareres Verständnis dafür, wie Gedanken über tägliche Aktivitäten eindringen und die Stimmung beeinflussen.Meditation hilft einigen Menschen, Schmerzen zu kontrollieren und Stress zu bewältigen.Es könnte alltägliche Aktivitäten angenehmer machen, weil der Geist lernt, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Gehensmeditation beinhaltet normalerweise einen ruhigen Ort und einsame Praxis.Eine Person konzentriert sich auf die Körperbewegung, um ein Gefühl des Friedens zu erlangen.Sitzen Meditation ist die häufigste Form der Samatha -Meditation.In dieser Form konzentriert sich eine Person auf jeden Atemzug, um Gedanken aus dem Geist zu blockieren.Die Übung mag zunächst schwierig erscheinen, wird aber mit der Wiederholung einfacher.Es kann alleine oder in einer Gruppe gemacht werden.