Was ist Schlafverschuldung?

Wenn Menschen unter Schlafschulden leiden, bedeutet dies, dass sie nicht regelmäßig genug Schlaf bekommen.Der Mangel an ausreichendem Schlaf sammelt sich an und führt zu negativen Auswirkungen der kognitiven Fähigkeiten.Es verursacht auch notierte Symptome wie Schläfrigkeit während des Tages, und wenn Schlafentzug erheblich ist, kann dies ein schwerwiegendes Risiko verursachen, bei dem Menschen eingehalten werden, auch wenn sie Aktivitäten wie das Fahren ausführen.Einige Menschen leiden ein paar Tage Schlafverschuldung, können diese Schulden mit einer Rückkehr zu normalen Schlafmustern wiederherstellen, obwohl die Auswirkungen an den Tagen, an denen der Schlaf schlecht war, und einige Tage danach immer noch zu spüren sind.Andere haben eine ständige Schlafverschuldung, die sich weiterentwickeln kann, was zu einem erhöhten kognitiven Problem und einem höheren Risiko für ein Einschlafen jederzeit entsteht.

Der durchschnittliche Erwachsene benötigt etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht, und Kinder und Teenager brauchen mehr.Studien zeigen, dass viele Amerikaner jede Nacht um etwa eine Stunde hinten und die Entbehrung bei bestimmten Gruppen, wie amerikanischen Teenagern, Studenten, Arbeitern mit Mid-Shifts und diesen Schulungen zur Ärzte, von Bedeutung ist.Der routinemäßige Mangel an ausreichend Schlaf kann beginnen, eine schwere Schlafverschuldung zu sammeln, die nicht vollständig behoben wird, indem versucht wird, an Wochenenden zusätzlich zu schlafen, um sich dafür zu „erfinden“.

Einige der Symptome der Schlafverschuldung umfassen Schläfrigkeit während der Wachzeiten, reduziertes Aktivitätsniveau und geringere Leistungsfähigkeit.Mit einer enormen Schlafverschuldung stellen die Menschen möglicherweise fest, dass sie größere Fehler in der Wahrnehmung haben und möglicherweise vergesslicher sein oder in langsamerem Tempo lernen.Risiko für Bedingungen wie Bluthochdruck und Adipositas steigen.

Die Situation verschlechtert sich, wenn die Betroffenen dieses Zustands feststellen, dass sie während der Wachzeiten buchstäblich einschlafen, und möglicherweise sogar, während sie Aktivitäten durchführen, die Wachsamkeit erfordern, wie das Fahren.Es gibt viele dokumentierte Fälle, in denen Menschen am Steuer eingeschlafen sind und Unfälle verursacht haben, die lebensbedrohlich oder tödlich waren.Schließlich besteht ein Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Depression, und eine größere Schuld kann eine höhere Wahrscheinlichkeit von Depressionen schaffen.

medizinische Experten schlagen vor, dass es keine schnelle Möglichkeit gibt, Schlafverschuldung zu bezahlen.Stattdessen müssen Menschen mit dieser Bedingung einen Zahlungsplan beginnen, in dem sie jede Nacht mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen.Am Wochenende zusätzlich zu schlafen ist für die meisten Menschen nicht ausreichend, wenn sie während der Woche unterzogen werden.Ziel ist es, täglich zu normalen Schlafmustern zurückzukehren.

Dieser Vorschlag ist problematisch, weil viele Menschen ein so geschäftiges Leben haben und kaum in die erforderliche Menge an Schlaf passen können.Der Schüler, der zehn Stunden Schlaf pro Nacht benötigt, kann es aufgrund der schulischen Anforderungen und außerschulischen Aktivitäten möglicherweise nicht erhalten.Erwachsene bekommen oft nicht den Schlaf, den sie brauchen, weil ihr Leben in Überplanung ist.Da so viele unter Schlafverschuldung leiden, kann ein schwerwiegender Versuch, zu beheben, systemische Veränderungen beinhalten, bei denen Schulen, Arbeitgeber und jeder einzelne Arbeiten zur Vereinfachung der Verpflichtungen so arbeitet, dass ein Lebensraum für regelmäßigen, angemessenen Schlaf besteht.