Was ist Schlafrechtsdämmerung?

Schlafrechte Schlaflosigkeit bezieht sich auf eine Schwierigkeit, eine ganze Nacht einzuschlafen.Menschen, die unter dem Problem leiden, können normal vor dem Schlafengehen eingraben, aber mitten in der Nacht wachen sie spontan auf.Nach dem Aufwachen kann eine Person möglicherweise nicht in der Lage sein, mehrere Stunden lang wieder einzuschlafen, wenn überhaupt.Schlafrechtsdämmerung ist normalerweise ein vorübergehendes Problem, das während der Zeit mit hohem Stress auftritt, aber für einige kann es jedoch zu einem chronischen Ärgernis werden, der tägliche Aktivitäten und Gesundheit beeinträchtigt.Eine Person, die häufige Unabhängigkeitsepisoden erlebtPerson überwindet schlaflose Nächte.Stress ist ein wesentlicher Faktor für die meisten Menschen, die sich Sorgen um Schularbeit, bevorstehende Verpflichtungen oder andere Lebenssituationen machen können.Der Konsum von Koffein-, Alkohol- oder Tabakprodukten, insbesondere in der Nähe des Schlafengehens, kann dazu führen, dass eine Person während der Nacht rührt.Andere Faktoren können zuckerhaltigen Lebensmitteln, das Gehen in inkonsistente Zeiten oder eine neue Arbeitsverschiebung ins Bett gehen.Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können auch Schlaflosigkeit bei der Erhaltung von Schlafstörungen hervorrufen.

Wenn Probleme mit Schlaflosigkeit mehr als ein oder zweimal pro Woche auftreten, wird das Problem als schwerwiegend angesehen und kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Störung sein.Menschen mit chronischen Krankheiten oder Verletzungen können vor Schmerzen aufwachen und nicht in der Lage sein, wieder einzuschlafen.Das unruhige Beinsyndrom und die Schlafapnoe können auch dazu führen, dass eine Person plötzlich und in einem Alarmzustand aufweckt.

Schlafrechtsbeteiligung kann zu übermäßiger Tagesmüde, Reizbarkeit und Problemen bei der Fokussierung bei der Arbeit führen.Wenn Schlaflosigkeit zu einem ständigen Problem wird, kann sie anfangen, die körperliche und psychische Gesundheit zu beeinträchtigen.Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen können, erleben oft Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme.Im Laufe der Zeit leidet das Immunsystem, das zu häufigen Krankheiten und Infektionen führen kann.Einige Menschen schlüpfen in Depressionen oder entwickeln aufgrund des Schlafmangels schwerwiegende Angststörungen.

Eine Person, die gelegentlich Schlafrechtsdämmerung erlebt, kann versuchen, das Problem zu beheben, indem sie bessere Gewohnheiten für die Schlafenszeit schaffen.Das Vermeiden von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol am Abend hilft vielen Menschen, durch die Nacht fester zu schlafen.Es ist auch wichtig, eine konstante Schlafenszeit und eine komfortable, entspannende nächtliche Routine zu errichten.Wenn Stress ein Problem ist, kann eine Person Beratung, Selbsthilfebücher oder Yoga in Betracht ziehen.

Ärzte und Psychologen können Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit helfen, auch Schlaflosigkeit zu erhalten.Ein Arzt könnte sich entscheiden, einen Personenmedikamente zu verändern oder eine schlafende Hilfe zu verschreiben, um den Körper und das Gehirn nachts zu beruhigen.Verhaltenstherapiesitzungen helfen vielen Menschen, die Gründe zu identifizieren, dass sie nicht fest schlafen können und lernen, wie sie sie überwinden können.Die meisten Fälle von Schlaflosigkeit können geheilt werden, solange Betroffene bereit sind, Hilfe zu suchen.