Was ist eine Endlosigkeit?

Anschluss Schlaflosigkeit ist ein Krankheitszustand, der Schlafmuster beeinflusst.Normalerweise wachen Menschen, die an einer Schlaflosigkeit leiden, nach nur vier bis fünf Stunden Schlaf auf.Für diejenigen, die betroffen sind, kann es schwierig sein, wieder schlafen zu gehen, was zu Müdigkeit, Reizbarkeit und mangelnder Konzentration führt.

Die Ursachen für unheilbare Insomnien können emotionalen Stress oder körperliche Krankheit oder Schmerzen umfassen.Stress kann Frustration und Angst verursachen, was zu Werfen, Drehen und ungesunden Schlafmustern führen kann.Zusätzlich zu einer Schlaflosigkeit können Menschen mit einem höheren als normalen Stressniveaus auch unter anderen Formen von Schlaflosigkeit leiden, einschließlich der Unfähigkeit, einzuschlafen.Verdauungsprobleme und Verletzungen sind zwei häufige Ursachen.Wenn Verdauungsprobleme auftreten, kann der Körper länger dauern, bis die Nahrung verdaulich ist, was nachts zu erhöhter Energie führen kann.Zu viel Energie kann den Körper vorzeitig aufwachen.Schmerzen, die mit einer Verletzung verbunden sind, kann die Person auch während der Nacht wecken und sie ohne ausreichenden Schlaf zurücklassen.

Die Behandlung von Anschlüssen kann so einfach sein wie die Behandlung seiner Ursachen.Das Üben von Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen kann das Stressniveau verringern.Diese Abwicklung kann Teil eines nächtlichen Rituals sein, das sich jede Nacht auf das Bett vorbereitet.Eine Schlafenszeit -Routine kann die bodys circadianen Rhythmen zurücksetzen, die häufig die Schlafmuster beeinflussen.Andererseits können bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente zu Schlafstörungen führen.Die Kommunikation mit einem Arzt über alle potenziellen Nebenwirkungen von Medikamenten, einschließlich Schlaflosigkeit, kann zu Arzneimittelveränderungen führen, die Schlafprobleme lösen können.Manche Menschen brauchen weniger Stunden Schlaf als andere.Das Ändern der Bettzeit auf eine spätere Stunde kann das Schlafmuster gerade so beeinflussen, dass die Terminal -Schlaflosigkeit auflöst.Die Schlafumgebung der Personen könnte Schwierigkeiten beim Ausruhen verursachen.Fernsehen und Radiogeräusche können zu einer frühzeitigen Beendigung des Schlafes führen.Wenn Sie ein Schlaftagebuch am Bett halten, können Sie die Ursache von Schlafproblemen eingrenzen.Beim Aufwachen ist es wichtig zu beachten, was in diesem genauen Moment passiert.Die Temperatur des Raums, Außengeräusche und Lichtniveaus können wichtige Faktoren sein, um die Nacht im Einschlafen zu halten.Sobald die Ursachen eingeengt sind, kann die Arbeit zur Reduzierung solcher Störungen helfen.