Was ist die beste Art von Faser für IBS?

Die Auswahl der besten Fasertyp für Reizdarmsyndrom (IBS) hängt von den Symptomen ab, die das Syndrom verursacht.IBS kann Durchfall und Verstopfung verursachen.Eine häufige Empfehlung ist, dass Betroffene eine Diät mit hohem Ballaststoffe für IBS konsumieren.Dies kann verwirrend sein, da es zwei Faserarten gibt, die als löslich und unlöslich bezeichnet werden.Zu wissen, dass der Unterschied bei der Auswahl von Fasern für IBS nützlich ist.und Gemüse.Unlösliche Ballaststoffe werden im Körper nicht verdaut und löst sich nicht in Wasser auf.Es hält den Verdauungstrakt in Bewegung, indem es den Stuhlschütteln in Schüttung hinzufügt.Unlösliche Ballaststoffe sind in Vollkornweizen, Nüssen und vielen Obst und Gemüse zu finden.

Einige Menschen mit IBS haben konsequente Probleme mit Verstopfung.Dies wird oft mit Bauchschmerzen verbunden, gefolgt von harten Stühlen.Weniger als drei Darmbewegungen pro Woche oder das Gefühl, nach dem Auf die Toilette nicht fertig zu werden, sind auch Anzeichen von Verstopfung.Beide Arten von Fasern scheinen für Menschen mit IBS und Verstopfung hilfreich zu sein, da sie Hocker helfen, sich schneller und reibungsloser zu bewegen.

Menschen mit Durchfall oder losen Stuhl, die durch IBS verursacht werden, sollten nach Möglichkeit eher Quellen für lösliche Ballaststoffe als unlösliche Ballaststoffe wählen.In der Vergangenheit haben einige Experten beide Faserarten für IBS empfohlen, aber unlösliche Ballaststoffe können Durchfall verschlimmern.Während die Lockerung des Stuhls für Menschen mit Verstopfung wünschenswert ist, tritt der Durchfall auf, da sich Stuhl bereits zu schnell bewegt.Lösliche Ballaststoffe für IBS sind eine bessere Wahl, da es Wasser im Verdauungstrakt aufnehmen und daher Hocker fester machen kann.Lösliche Ballaststoffe machen möglicherweise keinen großen Unterschied für Fälle von schwerem Durchfall, aber es könnte einen merklichen Unterschied bei mildem Durchfall bewirken.

Äpfel sind eine gute Quelle einer Faser, die Pektin namenHaut.Apfelmus, das keine Apfelschalen enthält, ist Teil der Bananen, Reis, Apfelmus, Toast (BRAT), die häufig für Durchfall empfohlen werden.Bananen sind ein Essen, das sowohl Verstopfung als auch Durchfall erleichtern könnte.

Es kann schwierig sein herauszufinden, welche Art von Ballaststoffen in welchen Lebensmitteln und in welcher Menge sind.Aus diesem Grund kann es einigen Menschen mit IBS helfen, die richtige Faser auszuwählen, um ein Essenstagebuch zu erhalten.Wenn eine Person für IBS -Verstopfung Ballaststoffe hinzufügt, sollte sie allmählich erfolgen, bis sich der Körper an mehr Faser behandelt.