Was ist die beste Schreibhaltung?
Die beste Schreibhaltung wird demonstriert, als sich direkt an einem Schreibtisch mit entspannten Schultern und Füßen auf dem Boden sitzt. Es ist wichtig, die korrekte Haltung zu implementieren, insbesondere für diejenigen, die stundenlang täglich tippen. Auf diese Weise können sich wiederholende Spannungsverletzungen wie das Carpal -Tunnel -Syndrom verhindern.
Die korrekte Schreibhaltung erfordert einen qualitativ hochwertigen, einstellbaren Stuhl. Der Stuhl sollte Lumbalunterstützung leisten. Die hintere Unterstützung sollte auf eine Weise geformt werden, die eine normale Wirbelsäulenkrümmung in der Sitzposition ermöglicht. Die Höhe des Stuhls ist verstellbar, damit die Füße flach auf dem Boden oder einer Fußruhe ruhen können. Auf der Wirbelsäule wird weniger Druck ausgeübt, wenn die Füße flach auf dem Boden sind.
Einige Leute finden eine leicht zurückgelegte Position, die auf der Rückseite einfacher ist, die beste Schreibhaltung zu sein. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass diese Position dem Hals und den Schultern Stress erhöhen kann, wenn mehr Erreichen erforderlich ist. Ob Armruhe verwendet werden oder nicht, sollten die Arme amSeiten des Typisten. Der Stuhl sollte auch auf Rädern sein, um eine einfache Bewegung zu erhalten.
Die Tastatur und das Tablett sollten auf eine angenehme Höhe eingestellt werden. Ellbogen können nicht mehr als 90 Grad gebogen sein und bleiben in der Nähe des Körpers, um die beste Schreibhaltung zu erhalten. Tippen der Ergonomie, die die Wissenschaft verwendet, um die sicherste und produktivste Schreibhaltung zu bestimmen, gibt an, dass die Handgelenke während des Tippens und der Verwendung einer Maus oder eines Streckenpads flach bleiben sollten. Während beim Tippen ist es am besten, die Handgelenke über der Tastatur zu schweben und sie beim Tippen nur zu ruhen. Dies verhindert die Nervenkompression und ermöglicht den ordnungsgemäßen Blutfluss zu den Handgelenken, Händen und Fingern.
Pads stehen zur Verfügung, um die Handgelenke zu erhöhen. Viele Armruhe können auch an eine Position eingestellt werden, die gerade Handgelenke unterstützt. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Tastatur leicht zu einer Position zu neigen, in der es bequem zu tippen und die Handgelenke gerade zu halten.
Die Position des Computers ist auch ein wesentlicher Aspekt der besten Schreibhaltung. Der Computermonitor sollte auf der Länge der Arme liegen, etwa 30 bis 76 cm vom Typisten. Wenn Sie einen ordnungsgemäßen Abstand beibehalten, wird die Rücken- und Nackenbelastung verhindert, die durch das Ablehnen nach vorne verursacht wird. Es ist auch wichtig, den Computermonitor so zu erhöhen, dass die Oberseite des Bildschirms sogar mit den Augen ist.
Die korrekte Schreibhaltung hält den Schreibraum bequem, verletzungsfrei und kann sogar die Produktivität unterstützen. Wenn die Muskeln angespannt sind, weicht sie Energie und Fokus aus der vorliegenden Aufgabe ab. Die Haltung beeinflusst auch die Energie durch Förderung der Durchblutung.