Was ist die beste Wanderhaltung?

Die beste Wanderhaltung ist eine, in der der Körper in einer ausgewogenen, relativ geraden Position gehalten wird, in der die Wirbelsäule nicht zu weit nach vorne oder nach hinten gekrümmt ist.Es ist wichtig, den gesamten Körper beim Gehen zu überwachen.Stellen Sie sicher, dass das Kinn hoch ist, die Schultern entspannt sind, die Wirbelsäule gerade und die Füße mit der Ferse zuerst den Boden schlagen und dann zum Zeh rollen.Die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen neutralen Gehaltung hilft, Verletzungen zu verhindern und sicherzustellen, dass die Wirbelsäule so viele körperliche Fitnessvorteile wie möglich aus der Übung erhalten.Das ist nicht wahr;Tatsächlich ist eine neutralere Haltung, die leichte Kurven in der Wirbelsäule ermöglicht, für den Körper tatsächlich besser.Idealerweise sollten die Ohren, Schultern und Hüften beim Gehen in einer relativ geraden Linie bleiben, aber es kann eine leichte innere Kurve im unteren Rücken geben.Es ist jedoch wichtig, sich nicht rückwärts oder vorwärts zu beugen, wenn versucht wird, die ordnungsgemäße Haltung aufrechtzuerhalten.Es besteht keine Notwendigkeit, die Wirbelsäule in eine perfekt geraden Ausrichtung zu zwingen.Die Bauchmuskulatur und das Einstieg des Steißbeins unterzuziehen beim Gehen und die Verbesserung des Alltags, nicht nur beim Training.Der Nacken und führen zu Schmerzen.Halten Sie stattdessen die Brust an, kinn hoch und schaute nach vorne.Zu den Schultern zuckt die Schultern regelmäßig, um sicherzustellen, dass es dort keine Enge gibt.Viele Menschen finden, dass die Biegung der Arme an den Ellbogen und das Schwingen mit jedem Schritt dazu beiträgt, die Arme auszuüben und ihnen zu helfen, die richtige Haltung aufrechtzuerhalten.Es wird nicht empfohlen, dass man Handgewichte transportiert, was die Sehnen in den Armen strecken kann.

Schließlich ist der Schritt wichtig, auch eine gute Gehstellung aufrechtzuerhalten.Die Schrittlänge sollte natürlich sein;Es ist besser, kürzere, schnellere Fortschritte zu machen, als große Fortschritte zu machen und möglicherweise einen Muskel zu ziehen und die Wirbelsäule in einen unnatürlichen Winkel zu setzen.Die Ferse sollte den Boden schlagen und dann für jeden Schritt zum Zeh rollen.Es ist wichtig, gute, unterstützende Wanderschuhe zu tragen, um eine gute Wanderhaltung aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass die Füße auf die eine oder andere Seite rollen.