Was ist der Zusammenhang zwischen Koffein und Depression?

Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Koffein und Depression, aber es gibt mehrere Nebenwirkungen von Koffein, die indirekt Depressionen verursachen oder bestehende Depressionsgefühle verschlimmern können.Koffein verursacht Schlaflosigkeit, niedrige Blutzuckerspiegel und hohe Angstzustände und Mdash;Alle Auslöser der Depression.Obwohl der Zusammenhang zwischen Koffein und Depression nicht gut erforscht ist, kann das Schneiden von Koffein aus der Ernährung die Stimmungen verbessern.

Es ist bekannt, dass Koffein Schlaflosigkeit verursachen kann.Sogar eine Tasse Kaffee kann bei sensiblen Individuen zu Nerven und Schlaflosigkeit führen.Schlaflosigkeit kann jede bestehende Depression verschlechtern, aus der man leiden kann und ein kleines Problem in ein ernsthafteres verwandelt.Um gute Schlafgewohnheiten zu fördern, sollten koffeinhaltige Getränke in begrenzten Mengen und nur während der Morgenstunden, wenn überhaupt, konsumiert werden.

Studien haben auch eine Verbindung zwischen Koffein und Blutzuckerspiegel gezeigt.Zu viel Koffein ermutigt den Körper, Insulin zu produzieren, ein Hormon, das den Blutzucker reguliert.Zu viel Insulin zum falschen Zeitpunkt kann einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen, der auch als Hypoglykämie bezeichnet wird.Niedriger Blutzucker verursacht unter anderen Symptomen einen niedrigen Energieniveau, was zu Depressionsgefühlen führen kann.

Es ist nicht nur die Nebenwirkung der Hypoglykämie, die Koffein dazu bringt, sich müde zu fühlen.Koffein schafft eine schnelle Freisetzung des Adrenalinhormons, das dem Körper ein kurzes Gefühl der Energie und Dopamin verleiht, das den Körper veranlasst, Vergnügen zu erleben.Wenn das Koffein nachlässt, kann der Individuum einen niedrigen Zeitpunkt erleben, der sich an Energie kurz befindet und depressiv ist.

Individuen, deren Depression mit Angstzuständen verbunden ist, sollten typischerweise Koffein vermeiden.Koffein hat den unglücklichen negativen Effekt, das sympathische Nervensystem zu stimulieren, das die Angst- und Stressreaktionen des Körpers steuert.Die Stimulierung des sympathischen Nervensystems kann zu einer Nervenseinheit führen und eine Person weniger fähig machen, um mit Stresssituationen umzugehen.

Koffein und Depression sind auch aufgrund der mit dem Koffeinentzug verbundenen Symptome miteinander verbunden.Der Koffeinentzug kann Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schwierigkeitsgrad verursachen.Über einen längeren Zeitraum können diese Symptome Depressionsgefühle auslösen oder bestehende Gefühle verbessern.Wenn Sie versuchen, die Koffeingewohnheit zu brechen, sollten Einzelpersonen den Prozess allmählich durchlaufen, anstatt den kalten Truthahn zu verlassen.Durch die tägliche Einnahme der Koffeinaufnahme bis zum Aufhören des Verbrauchs kann die Nebenwirkungen verringert werden.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht jeder von der Verbindung zwischen Koffein und Depression betroffen ist.Die Ursache -Wirkungs -Beziehung tritt normalerweise nur bei Personen auf, die besonders koffeinempfindlich sind und möglicherweise bei diesen Personen möglicherweise nicht einmal vorkommt.Jeder, der schwere Depressionsgefühle erlebt, sollte den Rat eines medizinischen Fachmanns sehen.