Was ist die Verbindung zwischen Diät und Akne?

Es wurde im Allgemeinen festgestellt, dass es keinen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne gab, aber aufgrund neuer Forschungen hat sich diese Ansicht geändert.Diäten in bestimmten Arten von Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index scheinen Akne zu verursachen oder zu verschlimmern, während ein hohes Protein und eine niedrige glykämische Kohlenhydrat -Diät den Zustand zu verbessern scheinen.Eine gesunde Ernährung, die mit Vollkornprodukten beladen ist und hoch verarbeitete Lebensmittel niedrig ist, sollte sich positiv auf Akne auswirken.

hohe glykämische Kohlenhydrate sind solche, die eine höhere Glukosereaktion im Blut verursachen.Zu den Faktoren, die den glykämischen Index beeinflussen, gehören Verarbeitung, Protein und Fettgehalt, Ballaststoffe und die Größe der Nahrungsmittelpartikel.Eine Diät mit hoher raffinierter verarbeiteter Lebensmittel führt zu einem Anstieg von Blutzucker oder Insulin, der dann alle anderen Hormone im Körper betrifft.

Ein Effekt, der eine Fluktuation im männlichen Hormon namens Androgen erzeugt, fördert die Talgdrüsen unter der Haut, um große Talgmengen zu produzieren.Die für Akne verantwortlichen Bakterien verwendet Talg für das Wachstum. Wenn also mehr natürliche Feuchtigkeitscreme erzeugt wird, nimmt die Bakterien zu.Wenn Talg in den Poren der Haut blockiert wird, florieren die Bakterien und Hautprobleme.Daher ist es möglich, einer klaren Hautdiät zu folgen, um Akne zu verbessern.Milchprodukte, Getreide und verarbeitete raffinierte Lebensmittel werden während des Verdauungsprozesses schnell abgebaut und produzieren einen Insulin -Ansturm.Jegliche Nahrung, die langsamer abgebaut wird, führt zu einem stetigeren Blutzuckerspiegel, wobei Hormone nicht so sehr schwankt.

Dies bedeutet, dass es nicht nur Junk -Food ist, das für Akne verantwortlich ist, sondern auch Brot, raffinierte Getreide und Kohlenhydrate.Zur Unterstützung dieser Theorie sind Studien, die zeigen, dass diese Kulturen, die nicht von westlichen Essgewohnheiten betroffen sind, nur sehr wenige Probleme mit Akne haben.Wenn Menschen, die in diesen Kulturen leben, ihre Ernährung so änderten, dass sie mehr westliche Lebensmittel mit hohen glykämischen Indizes einbeziehen, waren sie in gleichem Maße wie Westler betroffen.

Andere Schuldige innerhalb der Ernährung, von denen angenommen wird, dass sie Akne betreffenFleisch- und Milchprodukte.Diejenigen, die Diäten befolgen, die auf Pflanzen- und Gemüse -Lebensmitteln mit wenig Fleisch und Milchprodukten basieren, sind viel weniger wahrscheinlich von Akne betroffen.Diese jüngste Änderung des Denkens ist aufgrund wesentlicher neuer Forschungen und der Erkenntnis entstanden, dass die Studien, über die die Theorie, dass es keinen Zusammenhang zwischen Diät und Akne, fehlerhaft war.