Was ist der Zusammenhang zwischen Bewegung und Insulinsensitivität?

Übung und Insulinsensitivität sollen miteinander verbunden sein, da Studien darauf hindeuten, dass Bewegung die Insulinsensitivität bei denjenigen, die für Typ -II -Diabetes ausgesetzt sind, verbessern können.Typ -II -Diabetes und Fettleibigkeit treten häufig zusammen auf, da Fettzellen Insulin weniger effizient verwenden können als andere Zellenarten, so dass Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, mehr Insulin benötigen, um den Blutzuckerspiegel normal zu halten.Die Bauchspeicheldrüse produziert normalerweise Insulin, wenn es gesund ist, aber eine fettleibige Personen -Bauchspeicheldrüse kann überaktiv werden, da es sich darum bemüht, das zusätzliche Insulin zu liefern, das der Körper den Blutzuckerspiegel kontrollieren muss.Im Laufe der Zeit können die Bauchspeicheldrüse gestresst werden und aufhören zu funktionieren, was die Verwendung synthetischer Insulin -Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels erfordert.Bewegungs- und Insulinsensitivität kann daher miteinander verbunden sein, da Bewegung einer fettleibigen Person helfen kann, Gewicht zu verlieren, wodurch sein Insulinbedarf senkt und seinem Körper hilft, Insulin effizienter zu verwenden.Eine Diät mit geringem Kohlenhydraten und Fetten sowie in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse kann dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit gegenüber niedrigeren Insulinresistenz zu verbessern.Übung und Insulinsensitivitätsverbesserungen können ebenfalls zusammenpassen.Einige Studien legen nahe, dass Bewegung allein dazu beitragen kann, die Insulinsensitivität zu verbessern und das Risiko von Typ -II -Diabetes zu verringern.In einigen Studien wurde nach einer halben Stunde, vier- oder fünfmal wöchentlich durchgeführt, die gewünschte Wirkung haben.Verbesserungen der Bewegung und Insulinsensitivität treten typischerweise zusammen, wenn die Übung aerobe Natur ist, da aerobe Übungen dazu neigen, mehr Fett zu verbrennen als anaerobe Übungen wie Krafttraining.Joggen, Radfahren, Gehen oder Schwimmen gelten als effektive aerobe Übungen zur Verbesserung des Gewichtsverlusts und zur Insulinsensitivität.Studien legen nahe, dass das ideale Trainingsprogramm die Herzfrequenz auf etwa 70 Prozent seines potenziellen Maximums erhöhen sollte.

Die meisten Ärzte glauben, dass Verbesserungen zur Sensibilität für eine gesunde Ernährung, Bewegung und Insulinsensitivität dazu beitragen können, bei den meisten Patienten Diabetes vom Typ II zu verhindern.Es wird nicht angenommen, dass ein dramatischer Gewichtsverlust erforderlich ist, um die Insulinsensitivität zu erhöhen.Es wird angenommen, dass ein Verlust von nur fünf Prozent des gesamten Körpergewichts des Gesamtkörpers das Risiko einer Diabetes vom Typ II um mehr als die Hälfte verringert.