Was ist die richtige Kopfhaltung?

Die korrekte Kopfhaltung ist mit dem Kopf hoch auf den Schultern gehalten und die Ohren direkt über jede Schulter ausgerichtet.Die Wirbelsäule sollte völlig direkt auf und ab gehalten werden.Unsachgemäße Kopfhaltung ist eine der häufigsten Haltungsfragen, insbesondere bei denjenigen, die in bestimmten Berufen arbeiten.

Eines der häufigsten Probleme mit der Kopfhaltung ist das Vorwärts -Kopf -Syndrom, ein Zustand, bei dem der Kopf vom Nacken nach außen rastet.Dadurch wird der Hals enorm belastet.Anstelle der Wirbelsäule, die das Gewicht des Kopfes wie bei der richtigen Ausrichtung des Schädels und des Nackens der Kopf stützt, legen diejenigen mit Vorwärtskopfhaltung das volle Gewicht ihres Köpfens auf den Hals.Dies kann mit ordnungsgemäßem Training behandelt werden, wie man einen Kopf aufrecht hält.

Es gibt Übungen, die durchgeführt werden können, um die Kopfhaltung zu verbessern, aber sie sollten zunächst von einem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker gerichtet werden, um sicherzustellen, dass sie korrekt durchgeführt werden.Wenn Sie sie falsch ausführen, kann dies zu einer Verletzung des Halses führen.Viele Personen müssen diese Übungen möglicherweise üben, bevor sie sie selbst versuchen.Es kann helfen, sie vor dem Spiegel zu machen, damit man sehen kann, dass der Hals gerade und aufrecht ist und dass die Ohren ordnungsgemäß mit den Schultern ausgerichtet sind.Dies kann sich zunächst unnatürlich anfühlen, da so viele Personen es gewohnt sind, ihren Kopf falsch zu halten.Bei der Praxis wird die richtige Kopfhaltung natürlicher sein.

Möglicherweise sind zusätzliche Übungen erforderlich, um die Muskeln zu stärken, die für das Aufhalten der Wirbelsäule verantwortlich sind.Die Muskeln in Brust, Bauch und Rücken sollten alle stark gehalten werden, damit sie den Körper richtig halten können.Dies kann durch Crunches, Liegestütze, Brustpressen und Sit-ups erfolgen, die alle dazu beitragen, die für die richtigen Körperhaltung verantwortlichen Muskeln zu stärken.Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Haltung sind das Ausgleich eines Buches auf dem Kopf, um sicherzustellen, dass es gerade ist, auf dem Gesicht nach unten auf dem Magen liegt und den Kopf langsam nach oben zieht, und wechselt zwischen dem Kinn aus dem Kinn und dem Ziehen.