Was ist die häufigste Ursache für Beinkrämpfe?

Wenn der Muskel in einem Personen Bein selbst zusammenbringt und sich vertraglich weiterentwickelt, ist er als Krampf bezeichnet.Die häufigste Ursache für Beinkrämpfe ist die Überbeanspruchung des Muskels, beispielsweise wenn eine Person zu viel trainiert.Eine Person wird normalerweise auch dehydriert, wenn sie die Beinmuskeln überprüft und das Risiko von Krämpfen fördert.Die Muskelverletzung ist eine weitere häufige Ursache für Beinkrämpfe, ebenso wie ein Mangel an bestimmten Mineralien.In einigen Fällen, wie z. B. Nachtbeinkrämpfe, ist die Ursache für Beinkrämpfe unbekannt.

Ein Beinkrampf kann einer Person signalisieren, dass sie nicht genügend Nährstoffe bekommt.Wenn jemand nicht genug Kalzium im Blut hat, können seine Beine krampft, da Kalzium den Muskeln hilft, sich richtig zu beziehen.Eine Person, die Diuretika oder Wasserpillen für hohen Blutdruck einnimmt, hat möglicherweise nicht genügend Kalium, was eine weitere Ursache für Beinkrämpfe ist.Niedrige Magnesium- oder Vitamin -E -Werte können auch Beinkrämpfe verursachen.

Viel Bewegung oder Aktivität ist vielleicht die häufigste Ursache für Beinkrämpfe, insbesondere bei älteren Menschen.Jemand kann nach dem Laufen einen Krämpfen im Kalb durch Schwimmen oder ein Oberschenkelkrampf erleben.Beinkrämpfe können nach dem Training auftreten, wenn eine Person nicht an das Training gewöhnt ist und während der Aktivität nicht genügend Wasser aufgenommen hat.Wenn jemand bei heißem Wetter trainiert und während der Aktivität nicht genug Wasser trinkt, können Beinkrämpfe das erste Zeichen sein, dass sie unter Hitzehub leidet.

Eine Verletzung des Beinmuskels oder der Nerven, die den Muskel umgeben, ist eine weitere Ursache für Beinkrämpfe.Wenn jemand das Bein bricht, können sich die Muskeln um den gebrochenen Knochen verkrampfen, um den Knochen ruhig zu halten und übermäßige Bewegung zu verhindern.Die Reizung der Nerven um den Muskel kann auch einen Krampf im Bein verursachen.

Krämpfe können auch auftreten, wenn eine Person über einen langen Zeitraum auf einer harten Oberfläche steht.Zu lange zu sitzen oder in unangenehme Position mit den Beinen zu liegen, kann auch dazu führen, dass sie Krämpfe verkrampft.Menschen mit flachen Füßen leiden möglicherweise eher an Beinkrämpfen.Eine Person sollte drei Stunden vor dem Training mindestens einen halben Liter Wasser trinken.Während des Trainings sollte sie ein Sportgetränk oder ein Getränk trinken, das Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthält.Dehnen vor dem Training kann auch Krämpfe fernhalten.