Was ist die Plantarfaszie?
Die Plantarfaszie ist ein Band oder genauer gesagt eine flache Hülle aus weißen, bindenden Fasern.Es verbindet die Ferse mit dem Bereich des Fußes hinter den Zehen.Es unterstützt und stabilisiert den Fußbogen des Fußes, biegt die Fußmuskulatur und ermöglicht es den Menschen, ihre Zehen zu krümmen.Die Plantarfaszie erträgt auch die Spannung, da das Gewicht auf den Fuß gelegt wird.Da es eine so wichtige Rolle beim Gehen, Laufen und sogar im Stehen spielt, ist es wichtig, die Plantarfaszie gesund und frei von schmerzhaften Beschwerden wie Plantarfasziitis zu halten.
Der Gang einer Person wird teilweise von der Plantarfaszie kontrolliert.Es verlängert sich, wenn der Fuß Kontakt mit dem Boden aufnimmt und ähnlich wie eine Feder wirkt.So lässt eine gesunde Plantarfaszie eine Person während des Gehens oder Laufens Energie sparen und gibt ihnen einen leichten Sprung in ihren Gang.Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Fußes.Wenn die Zehen zum Beispiel beim Gehen gebeugt werden, wird es angespannt.Infolgedessen wird der Bogen erhöht und unterstützt.
Viele Menschen leiden unter einer schmerzhaften Krankheit namens Plantarfasziitis.Es betrifft normalerweise Läufer, Menschen, die übergewichtig und schwangere Frauen sind.Menschen, die Schuhe mit schlechter Bogenunterstützung tragen, sind manchmal auch betroffen.Es wird im Allgemeinen von einem scharfen Schmerz im Fuß oder im Ferse beim Gehen begleitet.Außerdem ist es normalerweise am Morgen schlechter, bis die Plantarfaszie hebt und flexibler wird.
Es gibt einige Schritte, die unternommen werden können, um eine Plantarfasziitis zu verhindern und das Band frei von Verletzungen zu halten.Wenn Sie beispielsweise ein gesundes Gewicht aufrechterhalten, verringern Sie den Stress auf der Plantarfaszie.Das Tragen von Schuhen mit angemessener Bogenstütze, einer geringen Heilung und Stoßdämpfer hilft auch dabei, das Band aufrechtzuerhalten.Wechselnde sportliche Schuhe nach dem Tragen von 804,7 km verwendetem Gebrauch kann auch zur Verhinderung von Plantarfasziitis und zur Aufrechterhaltung gesunder Bänder und Gewebe in den Füßen funktionieren.
Übungen, die sich darauf konzentrierenTolle Möglichkeit, auch Verletzungen zu verhindern.Obwohl die Übungen einfach sind, funktionieren sie am besten, wenn sie täglich abgeschlossen sind.Nehmen Sie zum Beispiel beim Sitzen auf einem Stuhl einen Ball von der Größe eines Tennisballs und rollen Sie den Ball entlang des Bodens jedes Fußes.Der Ball funktioniert, indem er die Bänder des Fußes dehnt.
Eine gute Verstärkungsübung für das Band wird als Marmor-Pick-up-Übung bezeichnet.Nehmen Sie einfach ein paar Murmeln und legen Sie sie auf den Boden.Dann nehmen Sie die Zehen mit, um die Murmeln aufzunehmen und sie in eine Tasse zu legen, ebenfalls auf dem Boden.In der gleichen Richtung kann eine Person ihre Zehen verwenden, um ein Handtuch oder Papier zu zerkleinern.Die Rissbewegung stärkt das Band.