Was ist der Uberman -Schlafplan?

Der Uberman -Schlafplan oder Everman -Schlafplan ist eine Variation des sogenannten polyphasischen Schlafes .Dies ist eine Praxis, die von vielen Tieren übernommen wurde.Anstatt in langen Zeiten zu schlafen, wie z. B. die acht Stunden pro Nacht, die dem Menschen empfohlen wurden, schlafen bestimmte Tiere die ganze Zeit über Tag und Nacht.Die Frage des polyphasischen Schlafens, so benannt von Dr. Claudio Stampi, kam wirklich zu bestimmten Situationen, in denen die Menschen sehr kurze Schlafzeiten in Anspruch nehmen mussten, wodurch der gesamte REM -Schlaf reduziert wurde.Stampi war besonders daran interessiert, wie Menschen in langwierigen Segelwettbewerben einen Mindestbetrag schlafen konnten, aber dennoch genug REM-Schlaf bekommen, um bei Bedarf zu funktionieren.Minute "Nickerchen" auf einem sehr engen Zeitplan.Stampi und andere behaupten, dass die Menschen in der Lage sind, den REM-Schlaf sofort in den REM-Schlaf zu ziehen und zu maximieren, und somit etwa zwei Stunden dieses Traum-beladenen Schlafes innerhalb eines Zeitraums von 24 Stunden bekommen.Stampis Idee und der Uberman -Schlafplan sind nicht gerade neu.Es gibt Hinweise darauf, dass einige der verstorbenen und dennoch angesehensten Genies der Welt in sehr wenig Schlaf gearbeitet haben.Leonardo da Vinci und Thomas Jefferson werden normalerweise benannt, wenn der Sleep-Zeitplan von Uberman besprochen wird.

Die Struktur für den Sleep-Zeitplan für Uberman besteht darin, alle vier Stunden ein Nickerchen mit 20 bis 30 Minuten zu machen.Diejenigen, die den Zeitplan ausprobiert haben, bestehen darauf, dass die Zeiten strikt eingehalten werden müssen, damit sich der Körper an die verschiedenen Schlafmuster anpasst.Diese Nickerchen können nicht unterbrochen werden, ohne dass Sie den kostbaren Schlaf verlieren.Einige Leute variieren den Sleep-Zeitplan von Uberman durch einen dreistündigen Nachtschlaf, andere schlafen jedoch nur insgesamt zwei Stunden in einem Zeitraum von 24 Stunden.

Es gibt zahlreiche Internetkonten von Menschen, die den Schlafplan von Uberman probieren und über die bloggenErgebnisse.Der Konsens in den ersten zwei Wochen gibt es definitiv schwierig.Diese Blogs können in keiner Weise die tatsächliche Studie darstellen, ob polyphasisches Schlafen wahrscheinlich Schaden zufügen.Obwohl REM -Schlaf wichtig ist, sind auch andere Formen des Schlafes während eines Schlafzyklus, und diese können bei der Verwendung des Zyklus nicht behandelt werden.Blogging-Teilnehmer sind sich einig, dass der Zeitplan nur dann funktionieren kann, wenn Menschen starr sein und während ihrer festgelegten Schlafperioden nicht unterbrochen bleiben können.

Einige der anekdotischen Behauptungen bezüglich des Schlafplans von Uberman sind, dass die Menschen nach einer anfänglichen Anpassungsfrist geistig wachsam fühlen und mehr erledigen können.Tatsächlich sollten diejenigen, die diesen Zeitplan versuchen, viele Aktivitäten planen, da Langeweile eine große Beschwerde ist.Hunger ist ein weiteres häufiges Problem.Sie sollten vorhaben, Ihren Kühlschrank gut ausgestattet zu haben, da Sie wahrscheinlich mindestens ein oder zwei Mahlzeiten zu Ihrem Tag hinzufügen müssen.

Ist polyphasischer Schlaf gesund?Die meisten medizinischen Experten in Schlafzentren schlagen nein vor, insbesondere nicht über lange Zeiträume.Beweise, die auf die Art und Weise hinweisen, wie Säuglinge schlafen, werden häufig angegeben, dass Pläne wie der Zeitplan für den einzelnen Schlaf völlig natürlich sind.Diese Zitate berücksichtigen nicht, dass Säuglinge in Phasen schlafen können, aber tendenziell 15 bis 20 Stunden am Tag schlafen.Andere Tiere, die den polyphasischen Schlaf verwenden, können ebenfalls viel länger als die zwei bis drei Stunden Schlaf, die Sie für diese Art von Zeitplan erhalten.Schlafexperten behaupten auch, dass es keine Möglichkeit gibt, direkt in den REM -Schlaf zu „kontrollieren“, was einige der Ansprüche von Befürwortern des polyphasischen Schlafens ziemlich zweifelhaft macht.