Was atmet Yoga?

Yoga -Atmung bezieht sich auf ein spezifisches Atemmuster, das zur Verbesserung der Wirkung von Yoga verwendet wird.Auch als Pramayana bekannt, gibt es verschiedene Arten von Yogaatmung, die in verschiedenen Situationen verwendet werden können.Obwohl viele Menschen Yoga einfach als Übungsform betrachten, ist es auch eine meditative Praxis, die den gesamten Körper und Geist, einschließlich des Atmungssystems, einbeziehen soll.Durch die Verwendung von Yoga -Atmung glauben Yoga -Experten, dass eine Praxis vertieft und verbessert werden kann.

Atmung ist die körperliche Funktion, mit der Sauerstoff jeden Teil des Körpers und des Kohlendioxids erreichen kann.Durch bewusst auf den Atem kann Pramayana den Sauerstofffluss erhöhen und regulieren und den Praktizierenden auf seinen Körper bewusster machen.Pramayana kann sogar dazu beitragen, die Haltung zu verbessern, da viele Menschen, die ihre Lunge zusammenbrechen und ihre Sauerstoffkapazität verringern.Viele Yoga -Kurse beginnen und enden mit mehreren Minuten Yoga -Atemübungen, um sich von der Praxis vorzubereiten und abzukühlen.Einer der häufigsten ist der dreiteilige Atem.Erstens atmet der Schüler tief durch die Nase ein und versucht, Luft tief in den Bauchbereich zu ziehen.Dann wird die Luft durch die Nase ausgeatmet und den Nabel zur Wirbelsäule zieht, um die gesamte Luft herauszudrücken.Nach mehreren Wiederholungen führt der Schüler den zweiten Teil des Atems durch, indem er vollständig in den Bauch einatmet und dann ein weiteres Einatmen hinzufügt, das den Brustkorb erweitert.Der dritte Teil des Atems beinhaltet ein drittes Einatmen, das die obere Brust mit Luft füllt und das gesamte Atmungssystem mit Sauerstoff aufblendet..Um diese Übung durchzuführen, atmet der Praktizierende zunächst tief durch die Nase ein und atmet dann in fünf kurzen Ausbrüchen aus, die jeweils durch Pulsierung des Nabels zur Wirbelsäule angetrieben werden.Nachdem Sie sich einige Male wiederholt haben, wird das Einatmen auf die gleiche Weise wie das Ausatmen durchgeführt.Fünf kurze, scharfe Impulse zum Einatmen, dann fünf scharfe Atmen.

Ujjayi Atem

, auch als Ozeanatem bezeichnet, ist eine der nützlichsten Formen des Yogaatmung.Eine Person atmet tief durch den Mund ein und atmet dann genauso aus und entspannt die Spitze des Hals, so dass sich der Durchgang verengt und Atem mit einem hörbaren Geräusch herauskommt.Sobald die Halsentspannung mehrmals geübt wird, hält der Praktizierende die weiche Palette entspannt und atmet durch die Nase ein und atmet ein und macht ein Geräusch wie das des Ozeans.Die Verengung des Rachens ermöglicht es dem Praktizierenden, den Atem fest zu lenken und ihm zu helfen, sich tiefer in schwierige Posen und Strecken zu entspannen.