Was ist Zazen -Meditation?

Zazen Meditation ist eine Praxis, die von Zen Buddhisten verwendet wird, um Körper und Geist zu beruhigen, um sich Satori oder Erleuchtung zu nähern.Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Praxis des Zen -Buddhismus.Zazen wird durchgeführt, indem er leise mit geschlossenen Augen sitzt und tief atmet.Es gibt einige verschiedene traditionelle Körperhaltungen, die für die Zazen -Meditation angenommen werden können, und diejenigen, die neu in der Praxis neu sind, können die Ruhe durch Konzentrationsübungen fördern.

Zazen wird in Gruppen in Meditationszentren als Zendo durchgeführt.Die Meditationspraxis wird von einem Ausbilder oder Guru geleitet und wird häufig mit Gehmeditation abwechseln.Menschen, die in der Praxis des Zen -Buddhismus weiter fortgeschritten sind, können Zazen -Meditation für sich allein praktizieren.

Beim Üben von Zazen -Meditation sitzen Menschen mit verbreiteten Armen und Beinen und einer aufrechten Wirbelsäule, wobei die Augen weder vollständig oder vollständig geschlossen sind, und atmen vollständig in dieMitte des Bauches.Der Praktizierende sitzt traditionell auf einem Kissen oder einer Matte, aber auch ein Stuhl kann verwendet werden.Zu den traditionellen Haltungen zur Durchführung von Zazenenmeditation gehören das Knien, das Sitzen mit Kreuzbeinen, die Lotusposition und die Halbkundposition.

In Lotusposition werden die Beine vorne gekreuzt und jeder Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel platziert, wobei der Boden des Fußes zur Decke zur Decke ist.In Halbkaliktus wird nur ein Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt.Halbkundsposition wird für diejenigen empfohlen, die nicht die Flexibilität haben, den vollen Lotus bequem auszuführen.Bei der Ausführung von Zazen werden die Hände in einem einfachen Mudra über dem Bauch zusammengeklappt, einer spirituellen symbolischen Geste.

Das Ziel der Zazen -Meditation ist es, Geist und Körper vollständig zu beruhigen und zu beruhigen, um Erkenntnisse zu entwickeln.Für einige Zen -Buddhisten sitzt die Zazen -Meditation einfach leise im Bewusstsein der Gegenwart, einem Staat namens Shikantaza.Andere verwenden Methoden, um Ruhe zu fördern, einschließlich Konzentration und einer Praxis namens Koan.Einige Praktiker verwenden diese Methoden, um Shikantaza auszuführen.

Koan ist die Praxis, über eine kurze Frage oder Geschichte zu meditieren, die durch rationales Denken nicht verstanden werden kann, wie das berühmte, was der Klang einer Hand klatscht?Ein Zazen -Praktiker konzentriert sich auf einen einzigen Koan für die gesamte Meditation.Der Koan soll außerhalb des intellektuellen Prozesses Intuition und Verständnis inspirieren.