Was soll ich über die Zuckeraufnahme wissen?

Die durchschnittliche Person in Amerika isst jedes Jahr ungefähr 152 Pfund (68,94 kg) Zucker.Zucker ist in vielen Formen geliefert und ist in den meisten Lebensmitteln in den Regalen des Lebensmittelgeschäfts vorhanden.Menschen, die regelmäßig zu viel Zucker aufnehmen, in Verbindung mit einem sitzenden Lebensstil sind gefährdet, um verschiedene Krankheiten zu entwickeln.Zu diesen Krankheiten gehören, aber nicht auch begrenzt, Diabetes, Krebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und vorzeitiges Alterung.Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihre Zuckeraufnahme zu senken und ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

Überprüfen Sie beim Einkaufen die Zutatenetiketten auf den Paketen.Lebensmittel, die gesund erscheinen, enthalten oft noch Zucker in verschiedenen Formen.Viele Lebensmittel haben sogar mehr als eine Form von Zucker.Suchen Sie nach Maissirup, Laktose, Maltose, Dextrose, Glukose und Saccharose, um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren.Wenn eines davon ganz oben auf der Zutatenliste erscheint, ist das Essen wahrscheinlich sehr hoch.Viele dieser raffinierten Zucker wurden auch bei Laborratten mit Krebs korreliert, obwohl es sich noch nicht nachgewiesen hat, dass dies verursacht wird.Es ist am besten, diese Getränke überhaupt nicht zu trinken, aber viele Menschen sind vom Geschmack begeistert.Eine Dose Soda enthält ungefähr 39 Gramm Zucker.So viel Zucker zu einem Zeitpunkt verursacht einen schnellen Anstieg und Sturz von Blutzucker, was zu Hungergefühlen und einem Verlangen nach mehr Zucker führt.Wenn Sie dies aus Ihrer Ernährung herausschneiden, werden Sie Ihre Zuckeraufnahme stark reduzieren.

Für diejenigen, die gerne Kekse oder Süßigkeiten haben, sollten Sie die Zuckerfreiheit in Betracht ziehen, um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren.Die meisten zuckerfreien Kekse und Süßigkeiten werden mit Maltodextrin oder Sucralose hergestellt.Diese Snack -Lebensmittel befriedigen Ihren süßen Zahn ohne allzu Zucker.Sie müssen jedoch in Maßen gegessen werden, da sie in großen Mengen einen abführenden Effekt haben.

Das Überspringen von Mahlzeiten besteht darin, dass Menschen Gefahr für die Entwicklung von Krankheiten wie Hypoglykämie und Diabetes ausgesetzt sind.Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig sinkt, sehnt Ihr Körper nach Zucker.Dies führt dazu, dass Sie von einem Extrem zum anderen werden, was zu einem hohen Zuckerverbrauch führt.Sie können Ihre Zuckeraufnahme senken, indem Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten essen.

Die Reduzierung der Zuckeraufnahme ist für Menschen mit einer Sucht schwierig.Während einige Menschen sich langsam vom Zucker entwöhnen können, müssen andere aufhören, ihn ganz zu essen.Diäten wie South Beach sind für diejenigen von Vorteil, die es einfach vermeiden müssen.Diese Diät bricht Ihre Sucht nach raffiniertem Zucker und hilft, Ihren Körper auf natürliche Lebensmittel zu sehnen.Wie auch immer Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren, Ihre Gesundheit wird stark davon profitieren.