Was soll ich über Triathlon -Training wissen?

Ausgehend von einem Triathlon-Trainingsprogramm ist eine wunderbare Möglichkeit, jedes Fitnessniveau zu starten.Das Wort Triathlet kann für jemanden einschüchternd sein, aber niemals fürchten.Unabhängig von der Fitness -Ebene ist es mit dem entsprechenden Triathlon -Trainingsplan möglich.

Der erste Schritt zu jedem Triathlon -Trainingsprogramm wäre, ein Ziel durch die Suche nach einem Rennen zu definieren.Es gibt verschiedene Arten von Rennen.Ein Sprint-Triathlon ist im Allgemeinen das kürzeste Distanz-Triathlon-Rennen mit durchschnittlichem 1/2-Meilen-Bike, ein Fahrrad von 13 km und einen 5 km langen Lauf von 3,1 Meilen.Internationale oder olympische Distanz -Triathlons sind doppelt so hoch wie ein Sprint.Dann kommt der Halbeisen oder Halbeisen, Abstand eines 1,2-Meilen-Bades, ein 90 km (56 Meilen) Fahrrad und einen 30 km langen Lauf von 13,1 Meilen.Der Ironman oder volle Triathlon ist doppelt so hoch wie der Halbeisen.Sobald ein Rennen ausgewählt wurde, kann das Triathlon -Training beginnen.

Ein Triathlon besteht aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, daher ist eine Kombination dieser Sportarten in einem Triathlon -Fitnessplan wichtig.Je länger die gewählte Rennstrecke gewählt wurde, desto mehr Trainingswochen werden benötigt.Zu Beginn eines Fitnessprogramms besteht das erste Ziel darin, in jeder Sportart eine gute Basis zu bauen, beginnend mit niedrigeren Kilometer und im Verlauf des Trainings, um an den höheren Kilometer des Rennens zu arbeiten.Ein einfacher Trainingsplan beinhaltet zwei Tage in der Woche der drei Sportarten, die einen Tag in der Woche zur Ruhe ließen.Rennen haben entweder ein Poolschwimmen oder ein offenes Wasserschwimmen, das in einem See oder im Meer durchgeführt wird.Für ein Poolschwimmen kann es vorteilhaft sein, sich einem Schwimmen oder einem Triathlonprogramm anzuschließen, um zu erfahren, wie man Runden zählt und so schnell wie möglich von den Wänden bewegt wird.Für offene Wasserschwimmungen ist es vorteilhaft, in offenem Wasser oder zumindest einen langen Kurs oder 50-Meter-Pool zu üben.Eine weitere Fähigkeit, die für offene Wasserschwimmen erforderlich ist, ist die Sichtung, die den Kopf aus dem Wasser hebt, um Ihre Richtung zu überprüfen und sich auf die Bojen zu befassen, die den Schwimmkurs markierenOn-Road-Fahrradfahrten.Es ist wichtig, sich vor dem Renntag mit einem Fahrrad auf der Straße wohl zu fühlen: Gänge wechseln, Wasser bekommen und die Grundregeln für das Fahren mit oder um andere.werden nicht angesprochen, wenn Sie eines Tages an einem Sport und am nächsten an einem anderen arbeiten.Hier kommen Übergänge und Steine ins Spiel.Das Praktizieren der Änderung von einer Modalität zur anderen wird angemessen bezeichnet.In einem Rennen hat jeder Triathlet seinen eigenen Übergangsbereich, um alles einzurichten, was erforderlich ist, um den Sport zu wechseln.Das Üben von Fahrradschuhen auf nasse Füße oder wie man diskret nasse Kleidung in einem offenen Bereich wechselt, ist wichtige Bestandteile davon.Zum Beispiel fährt ein Ride/Run Brick eine 5-Meilen-Radtour und steigt dann von 3,2 km aus und rennt ihn und läuft dann.Ziegel sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings für Triathlons, da sie simulieren, was am Renntag passieren wird und wie der Körper darauf reagiert, die in jedem Sport verwendeten Muskelgruppen zu ändern., national oder lokal, dass Triathlon -Programme oder Trainer, die Triathlon -Fitnesspläne postieren, die ermutigt oder anreizen können, in die Welt der Triathleten einzutreten.Wenn Sie sich darauf einstellen, kann das Training für einen Triathlon und die Teilnahme, ob an Wettkämpfen oder einfach nur abgeschlossen, eine der lohnendsten Erfahrungen Ihres Lebens sein.