Warum bekomme ich während meiner morgendlichen Strecke Wadenkrämpfe?

Wadenkrämpfe treten auf, wenn die Muskeln zwischen Knie und Fuß plötzlich vertraglich sind.Sie können diese Krämpfe beim Aufwachen bekommen, wenn Sie sich im Bett strecken, oder Sie könnten sie erleben, nachdem Sie aus dem Bett gestellt werden.Wadenkrämpfe, die manchmal als Charley -Pferde bezeichnet werden, sind harmlos, können aber sehr schmerzhaft sein.Der gewöhnlich betroffene Wadenmuskel wird als Gastrocnemius bezeichnet.Es sind keine spezifische Ursache für Kälberkrampf bekannt, aber es gibt Faktoren, die Sie möglicherweise anfälliger für schmerzhafte Krämpfe in Ihren Kälbern machen, wie bestimmte Krankheiten oder Medikamente, Dehydration oder die jüngste übermäßige Verwendung der Wadenmuskulatur.mit Wadenkrämpfen am Morgen.Wenn Sie Ihre Muskeln am Vortag überbelichtet haben, könnten Sie mit beengten Kälbern aufwachen.Menschen, die auf harten Oberflächen stehen oder längere Zeiträume sitzen, erleben am Morgen eher Wadenkrampfs.In ungewöhnlichen Positionen längere Zeiträume und Dehydration sind auch Risikofaktoren.

Bestimmte Krankheiten können dazu führen, dass Sie beengte Kälber erleben, wenn Sie sich morgens dehnen.Menschen mit Diabetes, Parkinson -Krankheit, Hypoglykämie, Hormonstörungen und chemischen Ungleichgewichten können eine höhere Inzidenz von Wadenkräften haben.Medikamente wie Lithium-, Statine, Morphin- und Blutdruckmedikamente können ebenfalls zu engen Kälber beitragen.Einige Menschen haben ein höheres Risiko, Kalb -Krämpfe zu erhalten.Menschen, die älter als 50 Jahre alt sind, Menschen, die auf den Beinen stehen, schwangere Frauen und Menschen mit Alkoholismus können sie häufiger erleben als andere.

Der beste Weg, um beengte Kälber zu verhindern, besteht darin, Ihre Muskeln zu strecken, bevor Sie ins Bett gehen.Ziehen Sie Ihre Zehen vorsichtig zu Ihnen, um Ihr Kalb zu strecken.Dies kann auch erledigt werden, wann Sie Wadenkrämpfe erleben, um die Schmerzen zu lindern.

Eine andere Möglichkeit, beengte Kälber zu verhindern, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie richtig ausgestattete Schuhe tragen.Lose Blätter, die es Ihnen ermöglichen, mit entspannten Beinmuskeln zu schlafen, werden auch dazu beitragen, Krämpfe zu verhindern.Trinken Sie viel Wasser, damit Sie gut hydratisiert sind.

Wenn Sie beengte Kälber erleben, können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie den Muskel dehnen oder auf dem Bein stehen, das weh tut.Der Krampf sollte nicht länger als ein paar Minuten dauern, aber ein schweres Krämpfe kann Ihre Wadenschmerzen lassen.Eine heiße oder kalte Packung kann dazu beitragen, ein schmerzendes Kalb zu lindern.