Warum bekomme ich während meiner morgendlichen Strecke Wadenkrämpfe?
Wadenkrämpfe treten auf, wenn plötzlich die Muskeln zwischen Knie und Fußvertrag verziehen. Sie können diese Krämpfe beim Aufwachen bekommen, wenn Sie sich im Bett strecken, oder Sie könnten sie erleben, nachdem Sie aus dem Bett gestellt werden. Wadenkrämpfe, die manchmal als Charley -Pferde bezeichnet werden, sind harmlos, können aber sehr schmerzhaft sein. Der in der Regel betroffene Wadenmuskel wird als Gastrocnemius bezeichnet. Es gibt keine spezifische Ursache für Kälberkrampfs, aber es gibt Faktoren, die Sie möglicherweise anfälliger für schmerzhafte Krämpfe in Ihren Kälbern machen, z. Wenn Sie Ihre Muskeln am Vortag überbelichtet haben, könnten Sie mit beengten Kälbern aufwachen. Menschen, die auf harten Oberflächen stehen oder längere Zeiträume sitzen, erleben morgens mit größerer Wahrscheinlichkeit Wadenkrampf. In ungewöhnlichen Positionen für längere Zeiträume und Dehydration sind auch Risikofaktoren.
Bestimmte Krankheiten können dazu führen, dass Sie beengte Kälber erleben, wenn Sie sich morgens dehnen. Menschen mit Diabetes, Parkinson -Krankheit, Hypoglykämie, Hormonstörungen und chemischen Ungleichgewichten können eine höhere Inzidenz von Wadenkrampfs haben. Medikamente wie Lithium-, Statine-, Morphin- und Blutdruckmedikamente können ebenfalls zu beengten Kälbern beitragen.
Sie könnten in einem Bein oder in beiden Beinen ein Wadenkrampf erleben, und Sie können sie häufig oder nur hin und wieder bekommen. Einige Menschen haben ein höheres Risiko, Kälberkrämpfe zu erhalten. Menschen, die älter als 50 Jahre alt sind, Menschen, die auf den Füßen stehen, schwangere Frauen und Menschen mit Alkoholismus können sie häufiger erleben als andere.
Der beste Weg, um beengte Kälber zu verhindern, besteht darin, Ihre Muskeln zu dehnen, bevor Sie ins Bett gehen. Ziehen Sie Ihre Zehen sanft zu Ihnen zu, um Ihr Kalb zu strecken. Dies kann auch erledigt werden, wann Sie C erlebenAlf Krämpfe, um den Schmerz zu lindern.
Eine andere Möglichkeit, wie Sie beengte Kälber verhindern können, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie richtig ausgestattete Schuhe tragen. Lose Blätter, die es Ihnen ermöglichen, mit entspannten Beinmuskeln zu schlafen, hilft auch dazu, Krämpfe zu verhindern. Trinken Sie viel Wasser, damit Sie gut hydratisiert sind.
Wenn Sie beengte Kälber erleben, können Sie den Schmerz lindern, indem Sie den Muskel dehnen oder auf dem Bein stehen, das weh tut. Der Krampf sollte nicht länger als ein paar Minuten dauern, aber ein schweres Krampf könnte Ihre Wadenschmerzen lassen. Eine heiße oder kalte Packung kann dazu beitragen, ein schmerzendes Kalb zu lindern.