Warum ist es so schwer, einzuschlafen, wenn ich übermüdet bin?

Viele Menschen hatten die unangenehme Erfahrung, trotz totaler Erschöpfung nicht zu schlafen.Wenn Sie übermüdet sind, kann es aus vielen Gründen paradoxerweise schwierig sein, einzuschlafen oder so zu bleiben.Stress, Mangel an angemessener Ernährung und nicht gut auf Ihren Körper sorgen können Ihre Schlafmuster, insbesondere wenn Sie übermüdet sind.

Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie zunächst so müde sind.Wenn Sie eine stressige Zeit bei der Arbeit oder in Ihrem Leben durchlaufen, scheint Ihr erschöpftes Gehirn nicht zu schließen und Sie schlafen zu lassen.Wenn Sie aufgrund von Stress übermüdet sind, ist dies häufig, wenn Sie emotionales oder mentales Trauma haben, Sie möglicherweise vorübergehend die Kontrolle verlieren, um sich zu entspannen.

Müdigkeit kann auch zu einer Unfähigkeit zum Schlafen führen, weil Sie sich zu sehr bemühen.Wenn Sie jemals eine Nacht erlebt haben, in der Sie wach liegen und denken: "Ich muss schlafen gehen, warum kann ich nicht schlafen?"Dann können Sie das Bewusstsein durch Ihre Bemühungen aufrechterhalten, sich in den Schlaf zu zwingen.Dies kann auch mit Angst davor zusammenhängenkümmere dich um deinen Körper.Auch wenn Sie sich möglicherweise nicht hungrig oder durstig fühlen, kann das Mangel an gutem, gesunden Nahrung oder ausreichender Flüssigkeitszufuhr ausreichen, um Sie wach zu halten.Wenn Sie sich in einer geschäftigen oder stressigen Zeit befinden, versuchen Sie, mindestens ein gesundes Abendessen zu bekommen, und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken.Der Stress des Körpers kann zu Stress des Geistes führen, was Sie wiederum daran hindern können, zu schlafen, wenn Sie ihn am meisten brauchen.

Viele Menschen, die übermüdet werden, versuchen, dies tagsüber auszugleichen, indem sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee trinken.Dies kann Sie zwar durch den Tag bringen, aber es kann tatsächlich kontraproduktiv sein, da es Sie noch eine Nachtnacht verlieren und Sie am nächsten Tag noch erschöpfter lassen kann.Wenn Sie übermüdet sind, versuchen Sie, bis zum frühen Nachmittag das Trinken von Koffein nicht mehr zu trinken, um sicherzustellen, dass es vor dem Schlafengehen aus Ihrem System ausgeht.Trinken Sie Wasser oder niedrige Zucker, kalte Getränke, um sich gegebenenfalls aufzuwecken.

Müdigkeit kann auch dazu führen, dass Sie gute Trainingsgewohnheiten vernachlässigen.Sie können den ganzen Tag auf einem Computer erschöpft sein, aber dies ist nicht dasselbe wie durch physikalische Anstrengung verursachte Müdigkeit.Wenn Ihr Körper nicht eine angemessene körperliche Aktivität beibehält, ist dies möglicherweise nicht das Bedürfnis, herunterzufahren und sich auszuruhen, obwohl Sie es sehr ähnlich sind.Selbst wenn Sie übermüdet sind, versuchen Sie, nach der Arbeit dreißig Minuten zu Fuß zu gehen oder wenn Sie Zeit haben.Achten Sie darauf, dass Sie jedoch kurz vor dem Schlafengehen nicht hoch aerobe Aktivitäten ausführen, da dies kontraproduktiv sein kann.

Um Ihnen beim Überlösen zu helfen, wenn Sie übermüdet sind, geben Sie sich Zeit für fokussierte Entspannung vor dem Schlafengehen.Anstatt mit dem Fernseher nach unten zu flattert, versuchen Sie, ein altes Lieblingsbuch zu lesen, leichtes Yoga oder Meditation zu machen oder ein langes Bad zu nehmen.Helfen Sie dabei, Ihr Schlafzimmer so einzurichten, dass es sich um einen schlafauslösenden Ort handelt, indem Sie es sauber, übersichtlich und friedlich halten.Milchprodukte wie Milch sind hoch in Tryptofan, was dazu beitragen kann, dass Sie schläfrig werden.Eine Tasse warme Milch mit ein bisschen Zimt zu machen. Eine nächtliche Gewohnheit kann eine großartige Möglichkeit sein, Kalzium zu bekommen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen.