Gibt es Hausmittel für Panikattacken?

Es gibt viele Hausmittel für Panikattacken.Während nicht alle diese Mittel für alle Menschen funktionieren, finden viele Betroffene zumindest einige Hausmittel, die dazu beitragen, die Schwere der Panikattacken zu minimieren.Körperliche Aktivität, Aromatherapie, tiefe Atmung, selbstsparende Techniken, Ernährungsänderungen und Massagen sind nur einige der Hausmittel für Panikattacken.

Panikattacken sind das Hauptsymptom für Panikstörung.Panikstörung ist ziemlich häufig, da etwa einer von zwanzig Menschen sie in einer milden bis schweren Form haben soll.Eine Panikstörung ist durch Panikattacken gekennzeichnet, die bis zu einer Stunde nur wenige Minuten sein können.Der Betroffene fühlt sich überwältigt von Angst und Angst, und der Körper reagiert mit einer Zunahme von Adrenalin, Atemnot, Rennschützer und oft auch eine Magenverstimmung.Hyperventilierende und Hautempfindungen sind ebenfalls häufig.

Massage des Nackens und Hals soll dazu beitragen, Panikattacken zu lindern, da diese Bereiche während der Angriffe häufig angespannt sind.Es ist jedoch wichtig, auf eine Seite von Nacken und Hals und nicht auf beiden Seiten gleichzeitig sanft zu massieren.Zu aggressives Massaging auf beiden Seiten kann Bewusstlosigkeit verursachen, wenn die Massage den Blutfluss beeinträchtigt.Einige Menschen denken, dass Panikangriffe durch Nahrungsfunktionen wie Mangel an B-Komplex-Vitaminen, Kalzium oder Magnesium verursacht werden können.Besprechen Sie dies unbedingt mit einem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater, bevor Sie zusätzliche Vitamine oder Mineralien einnehmen.

Einige Panikattacke haben festgestellt, dass selbstsparende Techniken dazu beitragen können, die Schwere der Angriffe zu verringern.Zum Beispiel sagen sich die Betroffenen während eines Angriffs, dass sie einen Angriff haben, aber es wird in Ordnung sein.Die Idee, dass sie den Angriff erleben können, wissen jedoch, dass sie in Ordnung sein werden, nachdem es einigen Panikattacke helfen wird, sich ruhiger und kontrollierter zu fühlen.

Tiefe Atmung kann helfenbegleitet einen Panikattacken.Aromatherapie, bei der der Betroffene beruhigende Aromen in Verbindung mit angenehmen Kindheitserinnerungen riecht, kann ebenfalls beruhigend sein.Es wurde gezeigt, dass tägliche Bewegung Panikattacken bei Betroffenen besser mit den Angriffen umgeht, als wenn die Bewegung nur gelegentlich durchgeführt wird.