Wie kann ich mich beruhigen?

Viele Menschen stellen fest, dass es sehr schwierig sein kann, sich nach einem besonders stressigen Tag bei der Arbeit oder zu Hause zu beruhigen.Die gleiche nervöse Energie oder der adrenalinische Ansturm, der einer Person helfen kann, ihre tägliche Routine unversehrt zu durchlaufen, wirkt oft gegen sie, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen und sich zu beruhigen.Der Rest des Tages konnte sich immer noch wie ein frenetisches Durcheinander der Abendessen vorbereiten, unruhige Kinder, laute Fernsehprogramme und schließlich Schlafenszeit.Selbst wenn eine gute Nächte Pause sein kann, kann sich ohne die Fähigkeit, sich zu beruhigen, unmöglich anfühlen.Eine Taktik wäre es, einen Raum zwischen dem Arbeitstag und dem Leben zu Hause zu schaffen.Es kann schwierig sein, sich aus den Arbeitsstress zu dekomprimieren und sich zu beruhigen, bevor sie sich den neuen Herausforderungen zu Hause stellen.Wenn Sie ein wenig Ausfallzeiten in einer Bibliothek, einem Café oder einem anderen ruhigen Veranstaltungsort verbringen, können Sie sich beruhigen und sich neu gruppieren, bevor sie sich dem Rest ihres Tages stellen.Nur ein paar ruhige Momente damit zu verbringen, dem Auto-Radio oder einer Lieblings-CD zu hören, bevor sie nach Hause fahrenEin paar Runden rund um eine Strecke oder zu Fuß durch die Nachbarschaft können Ihnen helfen, sich zu beruhigen.Der liberale Einsatz einer Boxbeutel oder anderer spannungsabsorbierender Aktivität kann sich auch beruhigend auf bestimmte Menschen auswirken, insbesondere wenn sie von Visualisierungsübungen begleitet werden.Es ist vollkommen normal, nach einem langen Kampf oder Flugadrenalinerfahrung geistig oder körperlich aufgeregt zu werden. Daher kann konstruktive Bewegung oder körperliche Arbeit den Menschen helfenhabe auch Menschen geholfen, ihre spirituellen oder emotionalen Zentren zu beruhigen und wiederzuentdecken.Wenn Sie sich ein paar Minuten dauern, um Spannungen aus dem Außenbereich zu blockieren und sich auf das innere Selbst zu konzentrieren, kann dies dazu beitragen, Stress und Nervenergiewerte zu verringern.Unter bestimmten Bedingungen kann eine Person, die längere Stress- oder Angstperioden erlebtBeruhige dich von einer stressigen Erfahrung.Wenn Sie Ihre Gefühle, insbesondere Wut und Frustration, in den Gefühlen halten, kann es noch schwieriger machen, sich zu beruhigen.Sobald das Problem oder die Probleme zur Diskussion auf den Tisch gestellt werden, erscheinen sie möglicherweise nicht so unüberwindlich oder hoffnungslos.Das Abblasen von Dampf nach einem stressigen Ereignis ist ein häufiger Bewältigungsmechanismus, solange alle Parteien sich der Übung bewusst sind und einfach den Lautsprecher entlüften lassen.Das Loslassen des Ereignisses, das die Aufregung überhaupt auslöste, kann der beste erste Schritt sein, um die Spannung zu lösen und sich in Ihrem eigenen Tempo zu beruhigen.