Wie kann ich mit einem Fibromyalgie -Flackern umgehen?

Es gibt mehrere negative Faktoren, die dazu führen können, dass sich Ihre Fibromyalgie -Erkrankung verschlechtert oder aufflackert.Das Erkennen, was zu vermeiden ist, kann ein entscheidender erster Schritt für den Umgang mit Flare -Ups sein.Ein negativer Einfluss kann häufig Stress haben, daher ist Stressmanagement für die Behandlung Ihrer Symptome unerlässlich.Der Umgang mit einer Fibromyalgie -Flackel könnte bedeuten, eine effektive Entspannungstechnik zu finden und an einem Zeitplan festzuhalten.Ernährung, Bewegung und Physiotherapie können auch eine entscheidende Rolle spielen, wenn es darum geht, mit einer schmerzhaften Fibromyalgie -Flackie zu handeln.

Es ist wichtig, eine wirksame Ernährung für Fibromyalgie zu berücksichtigen.In vielen Fällen kann ein übermäßiger Verbrauch bestimmter Lebensmittel zu Fackeln führen.Wenn Sie feststellen, dass übermäßige Mengen Kaffee, Schokolade oder andere Lebensmittel, die Koffein enthalten, neigen dazu, eine Aufnahme zu verursachen, begrenzen Sie Ihre Aufnahme.Zu viel Koffein kann Ihren Schlaf unterbrechen oder Schlaflosigkeit verursachen, was für Fibromyalgie -Betroffene schädlich sein kann.

Betrachten Sie den Stress in Ihrem Leben.Täglicher Stress kann dazu beitragen, Nervenende auszulösen, die Schmerzen auferlegen und Fackel verursachen.Das effektive Verwalten Ihres Stresses kann helfen.Yoga oder Meditation können gute Möglichkeiten sein, Ihren Körper zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen, die durch Schmerzen bewirkt werden.Erwägen Sie, sich für eine Klasse zu entspannen, die Entspannungstechniken und Atemtechniken lehrt.Bevor Sie beginnen, ist es jedoch eine gute Idee, sich mit Ihrem Arzt zu wenden.Kamille ist nicht nur eine natürliche Entspannungshilfe, sondern auch entzündungshemmende Vorteile.Sie können Kamille in Kräutertee -Bag -Form kaufen oder Ihre eigenen aus frischen, kamillen getrockneten Blumen brauen.

Sie können feststellen, dass der Verzehr von mehr Früchten mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Blaubeeren Ihre Beschwerden etwas erleichtern kann.Diese Beeren sind auch eine großartige Quelle für Antioxidantien und können auch Ihre Immunität steigern.Die Einbeziehung von mehr Meeresfrüchten wie frischem Lachs kann bei der damit verbundenen Entzündung helfen.

Massagetherapie kann eine vorteilhafte Möglichkeit sein, den Schmerz einer Fibromyalgie zu lindern.Wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass dies von Vorteil ist, kann es Erleichterung bringen, einen seriösen Massagetherapeuten zu finden.Darüber hinaus können Sie von einer Spa -Behandlung von Whirlpool profitieren.Das Einweichen in einem Whirlpool kann die engen Muskeln entspannen.

Einige Personen finden Erleichterung mit Akupunktur für eine Fibromyalgie -Flackel.Dies sollte unter der Aufsicht oder dem Rat eines Arztes erfolgen, der mit Ihrem Zustand vertraut ist.In einigen Fällen wird der Therapeut nur dann Dienstleistungen anbieten, wenn ein Ärzteschreibung erbracht wird.