Wie kann ich ein Beinmuskelkrampf loswerden?

Sie können einen Beinmuskelkrampf loswerden, der auch allgemein als Charley -Pferd bezeichnet wird, durch die Verwendung von Eis, Massage und Erhebung Ihres Beins.Eine andere Sache, die Sie vielleicht versuchen möchten, Ihren Beinkrämpfen zu helfen, sind Dehnungsübungen, aber diese Übungen sollten nur fortgesetzt werden, wenn sie nicht mehr Beschwerden verursachen.Wenn Sie nachts einen Beinmuskelkrampf bekommen, während Sie versuchen zu schlafen, können Sie möglicherweise die Schmerzen lindern, indem Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen.Für den Fall, dass Ihre Probleme mit Beinkrämpfen chronisch sind, möchten Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Ursache der Krämpfe zu bestimmen.

ICE gilt als eines der hilfreichsten Dinge für Beinkrämpfe.Einer der Gründe, warum Eis so hilfreich sein kann, um Schmerzen und Schwellungen aus einem Beinmuskelkrampf zu beseitigen, ist, dass die Kälte die Venen im Bein verengen kann, was die Durchblutung verringern und die Schwellung im betroffenen Bereich verringern kann.Achten Sie darauf, das Eis nicht direkt auf Ihre Haut aufzutragen, da das Risiko eines Erfrierers besteht, wenn das Eis zu lange eingeschaltet bleibt.Wickeln Sie vor dem Auftragen des Eiss auf Ihr Bein Ihr Bein in ein Handtuch, damit das Eis nicht direkt in Kontakt kommt.

Massage ist eine weitere Möglichkeit, einen Beinmuskelkrampf loszuwerden.Sie können dies entweder alleine tun oder jemanden dazu bringen, Ihnen zu helfen.Die Massage kann besonders nach dem Training besonders hilfreich sein, und Sie möchten möglicherweise nachdenken, Ihre Beine nach dem Training oder einer anderen Art von anstrengenden Aktivitäten regelmäßig zu massieren.Es ist möglich, dass regelmäßige Beinmassagen auch dazu beitragen, Muskelkrämpfe in den Beinen zu verhindern, insbesondere wenn sie nach dem Training fertig sind.Sie sollten flach auf dem Rücken liegen und Ihr beengtes Bein auf ein Niveau über Ihrem Herzen erhöht.Dies führt dazu, dass das Blut in Ihrem Bein zu Ihrem Herzen fließt, was dazu beitragen sollte, die Schmerzen und Schwellungen in Ihrem Bein zu verringern.Wenn Sie es nicht zu schmerzhaft finden, können Sie auch versuchen, mit Ihren Beinen direkt vor Ihnen auf dem Boden zu sitzen und nach vorne zu strecken.Einige Leute behaupten, diese Stretching -Übung hilft dabei, ihre Beinmuskelkrämpfe loszuwerden.

Wenn Beinkrämpfe ein regelmäßiges Problem für Sie sind und nachts besonders lästig wirken, müssen Sie möglicherweise gelegentlich Schmerzmittel vor dem Schlafengehen einnehmen, damit Sie schlafen können.Denken Sie daran, dass der regelmäßige Einsatz von Schmerzmittel nicht empfohlen wird und chronische Beinkrämpfe von einem Arzt beobachtet werden sollten.Manchmal treten Beinkrämpfe aufgrund von Vitamin- und Mineralmangel auf, oder sie können Symptome anderer Gesundheitsprobleme sein.Verzögern Sie nicht, dass Ihre Symptome von einem Arzt bewertet werden, wenn häufig die Krämpfe auftreten.