Wie kann ich Lupus -Entzündungen bewältigen?

Lupus -Entzündung kann kontrolliert werden, indem Maßnahmen wie die Überwachung Ihrer Ernährung und die tägliche Bewegung ergriffen werden.Wenn Sie eine Infektion vermuten, ist auch die medizinische Behandlung von wesentlicher Bedeutung.Andere Möglichkeiten, um mit einem Lupus-Entzündungsaufwand zu gelangen, besteht darin, Tabakrauch zu vermeiden.Das Rauchen ist bei der Behandlung von Lupusentzündungen von entscheidender Bedeutung, und das Vermeiden von Rauch aus zweiter Hand kann ebenfalls helfen.

Ein wichtiger Schritt zur Kontrolle der mit Lupus verbundenen Entzündungssymptome besteht darin, angemessene Pause zu erhalten.Der unterbrochene Schlaf kann Sie abnutzen, was zu Müdigkeit führt.Dies kann Sie anfälliger für Krankheiten machen, was sich bei Schmerzen und Entzündungen manifestieren kann.Wenn Sie jede Nacht sieben oder acht Stunden Schlaf erhalten, kann Ihr Körper stark bleiben.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, versuchen Sie, Bewegung in Ihren Lebensstil einzubeziehen.Dies kann mehrmals pro Woche einen heftigen Spaziergang, Pilates -Strecken oder Yoga beinhalten.Übungen im Aerobic-Stil können sowohl von Vorteil als auch Tanzen sein.Regelmäßige Bewegung hilft, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren, indem Sie Ihre Gelenke flexibel und mobil halten.Gleichzeitig kann Bewegung Ihren Schlaf verbessern.

Sicherstellen, dass eine ordnungsgemäße Ernährung für die Behandlung von Lupusentzündungen von wesentlicher Bedeutung ist.Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden sind.Versuchen Sie, Lebensmittel mit einer hohen Konzentration an L-Canavanin wie Alfalfa-Sprossen zu vermeiden.Beschränken Sie Ihre Aufnahme alkoholischer Getränke oder trinken Sie überhaupt nicht.Alkohol kann ein Aufflackern auslösen oder Symptome verschlimmern.

Eine gesunde Ernährung sollte Omega-3-Fettsäuren umfassen, die in Fischen enthalten sind.Andere Quellen von Omega-3 sind Mandeln und Walnüsse.Fügen Sie viele Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein.Versuchen Sie, Früchte zu essen, die ein hohes Maß an Antioxidantien enthalten, insbesondere Beeren, die zur Verringerung der Entzündung beitragen können.Tortenkirschen können auch Schmerzen und Schwellungen reduzieren, die durch Lupusentzündungen verursacht werden.

eine ballaststoffreiche Ernährung beibehalten.Experten glauben, dass Ballaststoffe zur Bekämpfung einer Entzündung beitragen können.Begrenzen Sie gleichzeitig Ihre Zuckeraufnahme und halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Transfett enthalten.Auch gebratene Lebensmittel können Ihre Symptome verschlimmern.

Stress kann ein Faktor der Lupusentzündung sein.Wenn Sie feststellen, dass Sie oft angespannt oder ängstlich sind, ist es für Sie von Vorteil, den Stress in Ihrem täglichen Leben zu bewältigen.Es ist am wichtigsten, Ihre Sorgen nicht am Ende des Tages mit sich ins Bett zu bringen.Setzen Sie stressige Situationen bis zum Morgen auf Eis und verbringen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen, um sich einfach zu entspannen.Versuchen Sie Atemtechniken, die dazu beitragen können, Schmerzen zu kontrollieren und den Schlaf zu induzieren, oder führen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität aus.