Wie kann ich Menstruationskrämpfe lindern?

Menstruationskrämpfe werden in den ersten Tagen der Zeit einer Frau durch Kontraktion des Gebärmutters verursacht.Sie können ziemlich mild bis ziemlich schwer sein und können in einem oder sowohl im unteren Bauch als auch im unteren Rücken gefühlt werden.Einige sind durch Krämpfe völlig behindert, während andere feststellen, dass sie leicht getragen werden.

Die meisten Frauen würden zustimmen, dass eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Menstruationskrämpfen die Einnahme von nichtsteroidalen entzündungshemmenden (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium, bekannt unter Markennamen wie Advil und Aleve, einnehmen.Einige Menschen sind jedoch allergisch gegen NSAIDs und andere Schmerzmittel wie Paracetamol und Aspirin arbeiten dazu, nicht so gut zu arbeiten.

Menstruationskrämpfe können mit anderen Methoden unterstützt werden.Die Reduzierung der Salz- und Zuckeraufnahme in der Woche vor der eigenen Periode scheint zu weniger schwerwiegender Krämpfe zu führen.Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Kalzium wie Milchprodukten oder Blattgrüngemüse sind, scheint auch zu milderen Krämpfen zu führen.Es wird oft angenommen, dass die Beseitigung von Koffein dazu beiträgt, Krämpfe zu verringern, aber dies ist nicht der Fall.Eine verringerte Koffeinaufnahme kann jedoch die vor oder während der eigene Periode auftretende Brustdatenvermögen verringern.

Wärme auf schmerzende Bereiche kann auch eine signifikante Linderung der Menstruationskrämpfe liefern.In der Vergangenheit mussten Frauen zu Hause Heizkissen verwenden.Jetzt befinden sich Produkte wie Therma-Care® diskret entweder an der Vorder- oder Rückseite der Unterwäsche und können etwa acht Stunden lang Wärme für den Krämpfbereich liefern.Im Gegensatz zu einem Heizkissen können sie nachts getragen werden, da sie nicht heiß genug werden, um die Haut zu verbrennen.

Das Letzte, was man tun möchte, wenn man Menstruationskrämpfe hat, ist, sich zu bewegen.Doch Dehnen, Gehen und sanfte Bewegungen wie Yoga können tatsächlich Erleichterung liefern.Tatsächlich kann regelmäßige Bewegung monatlich Schmerzen weniger schwerwiegend machen und allmählich unbedeutend machen.

Einige Frauen lindern auch monatliche Menstruationskrämpfe durch Verwendung von Antibabypillen.Antibabypillen neigen dazu, die Perioden zu verkürzen und die Menstruation weniger schmerzhaft zu machen.Wieder können nicht alle Frauen Antibabypillen einnehmen.Sie sollten nicht von Frauen genommen werden, die rauchen oder versuchen könnten, schwanger zu werden.Diejenigen, die über 35 Jahre alt sindoder Hausarzt, um andere Optionen zu berücksichtigen.Manchmal sind Frauen, die häufige Zysten in ihren Eierstöcken bekommen, anfälliger für Krämpfe.Frauen mit Myomen in ihrer Gebärmutter können auch schwerere Blutungen und stärkere Schmerzen haben.Die Ursachen dieser zusätzlichen Bedingungen sollten weiter untersucht werden.