Wie kann ich saisonale affektive Störung behandeln?

Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Erkrankung, die bei einigen Menschen im Herbst- und Wintermonaten aufgrund einer verminderten Sonneneinstrahlung auftritt.Es tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und kann auch Kinder mit größerer Häufigkeit beeinflussen.Es wird auch häufiger bei Menschen festgestellt, die weiter vom Äquator entfernt leben.Saisonale affektive Störung kann die Schlafzyklen stören, Depressionen verursachen und zu Gewichtszunahme, Müdigkeit und verringertem Libido führen.Die Behandlung erfolgt täglich zu Hause mit einem sogenannten Light Box.Diese kleine Box setzt hohes Lichtniveau frei, und die betroffene Person sitzt je nach SAD -Grad ein bis vier Stunden am Tag davor.Es ist nicht erforderlich, in das Licht zu starren, sondern lediglich davor zu sitzen und alles zu verfolgen, was Sie möchten, wie Lesen, Arbeiten oder die meisten anderen Aktivitäten.Es ist erforderlich, dass Sie während der Phototherapie relativ stationär bleiben, aber es ist unwahrscheinlich, dass kleine Bewegungen die Ergebnisse beeinflussen.

Manchmal reicht die Phototherapie nicht aus, um saisonale affektive Störungen zu behandeln, und andere Behandlungen können berücksichtigt werden.Kleine Dosen von Antidepressiva, die Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac® oder Zoloft® sind, können in Kombination mit einer Psychotherapie ausprobiert werden, um Battle SAD zu bekämpfen.Es gibt auch Hinweise darauf, dass einige Änderungen an Ernährung und Vitamin oder Mineralaufnahme Menschen helfen können, die unter traurigen Leiden leiden.Tryptophan.Beide helfen bei der Steigerung der Produktion von Serotonin, was wiederum dazu beiträgt, die Stimmung zu stabilisieren.Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, dass Menschen zusätzliche Vitamin D nehmen und Lebensmittel essen, die reich an Tryptophan sind.Tatsächlich ist eines der perfekten Lebensmittel von diesem Standpunkt

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Behandlung der saisonalen affektiven Störung ist es, Menschen zu ermutigen, die Betroffene zu ermutigen, wenn sie können.Wenn das Winterwetter klar ist und die Sonne erscheint, bündeln Sie es und versuchen Sie, ein wenig Bewegung im Freien zu erhalten, wenn Sie können.Dies kann dazu beitragen, die Sonneneinstrahlung während der Sonneneinstrahlung zu erhöhen.Die meisten Leute berichten, dass sie sich ein bisschen besser fühlen, wenn sie eine Zeit lang nach draußen gehen können.Darüber hinaus erhöht sich die Art von Bewegung Dopamin, einen anderen Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst.Wenn Bewegung im Freien unmöglich ist, kann Innenübungen hilfreich sein, den Blues zu verjagen.

Viele Menschen sind von saisonalen affektiven Störungen leicht betroffen, während andere viel schwerere Fälle haben.Wenn die Depression das tägliche Leben beeinträchtigt, extreme Stimmungsinstabilität verursacht oder Sie zum Selbstmord nachdenkt, benötigen Sie definitiv die Anleitung eines Psychiaters oder sogar eines guten Hausarztes, um Ihnen diese schwierige Zeit zu helfen.Es gibt eine Behandlung für diesen Zustand, der Sie bald wieder auf dem Weg zu einer gesunden Stimmung haben kann, unabhängig vom Wetter oder der Jahreszeit.