Wie wähle ich die beste Faserabführlichkeit?

Sie können den besten Faserabführmittel auswählen, indem Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten und -bedürfnisse sprechen und die Auswahl in Ihrem örtlichen Apotheken- oder Gesundheitsgeschäft durchsuchen.Faserabführmittel sind sowohl in Kapsel- als auch in Pulverform erhältlich. Sie sollten also die auswählen, die für Sie am einfachsten ist, um am wirtschaftlichsten zu gehen, und eine, die keine beunruhigenden Nebenwirkungen verursacht.Sie sollten sich auch mit mehr Lebensmitteln befassen, die nach Möglichkeit Ballaststoffe enthalten.

Der beste Weg, um die empfohlene Menge an Ballaststoffen zu erhalten, die etwa 14 Gramm Ballaststoffe pro 1000 täglich konsumierter Kalorien beträgt, besteht darin, eine ausgewogene Ernährung mit vielen Lebensmitteln mit großer Faser zu sichern.Diätetische Faserquellen umfassen Äpfel, Rosinen und Vollkornprodukte.Wenn Sie diese Lebensmittel nicht in ausreichend ausreichend ausreichend Mengen essen können oder sich entscheiden können, können Sie von einem Faserabführmittel profitieren, insbesondere wenn Verstopfung ein Problem ist.

Im Gegensatz zu stimulierenden chemischen Abführmitteln ist die Art und Weise, wie ein Faserabführmittel funktioniert, indem sie Faser in Ihren Körper einführen, um die Abfälle aus dem Dickdarm auf natürliche Weise und sanft zu entfernen.Dies ist im Allgemeinen sehr effektiv, insbesondere wenn es in Verbindung mit viel Wasser trinkt.Denken Sie jedoch daran, dass die Einführung eines hohen Faserniveaus in Ihre Ernährung plötzlich zu überschüssigem Darmgas zusammen mit Blähungen und Blähungen führen kann.

Wenn Sie feststellen, dass ein Faserabführmittel die richtige Wahl für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über diejenige, die für Ihre Situation am besten geeignet ist.Eine chronische Verstopfung kann eine viel höhere Dosierung von Ballaststoffen erfordern, als wenn Sie gelegentlich Unregelmäßigkeiten haben.Durchsuchen Sie die Gänge Ihrer lokalen Apotheke und lesen Sie für jede Option Etiketten.Sie können eine basierend auf der Zeit auswählen, die im Allgemeinen für die Arbeit benötigt wird, potenzielle Nebenwirkungen aufgelistet oder die, von denen Sie glauben, dass sie am einfachsten zu nehmen ist.

Möglicherweise gibt es in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft auch Abführmittel für Vollkostfaser. Machen Sie sich also im Einkaufen.Diese Art von Abführmittel enthält Ballaststoffe, die aus echten Lebensmitteln stammen und eine natürlichere Option bietet.Wählen Sie eine, die keine Füllstoffe, Gluten und andere potenziell irritierende Zutaten enthält.

Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während der Einnahme Ihres Faserablasters ein schweres Bauchkrämpfen, chronische oder schwere Blähungen oder Gas haben, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.In den meisten Fällen passt sich Ihr Körper schließlich an die zusätzliche Ballaststoffe in Ihrer Ernährung an und diese Symptome werden verschwinden.Wenn Sie sich nicht mit unangenehmen Nebenwirkungen befassen möchten, können Sie sich möglicherweise langsam mehr Faser -Lebensmittel in Ihre normale Ernährung einlassen.