Wie wähle ich die besten Plantarfasziitis?
Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Reizungen und Schwellungen der Plantarfaszie verursacht wird.Dieses Gewebe läuft am Boden des Fußes entlang und verbindet den Fersenknochen mit den Zehen.Die meisten Menschen, die an Plantarfasziitis leiden, können sich in wenigen Monaten mit konservativer Behandlung aus rezeptfreien Medikamenten und Dehnungsübungen erholen.Die wirksamsten Plantarfasziitis sind diejenigen, die die Fuß- und Achillessehne dehnen.
Die Plantarfaszipie kann durch sich wiederholende Dehnung und Risse entzünden.Häufige Ursachen dafür sind ungewöhnliche Fußmechaniker wie flache Füße oder sehr hohe Bögen, Übungen wie Ballett oder Ferngespräche, Berufe, die lange Stehen, Fettleibigkeit und fortgesetzte Verwendung von unsachgemäßen Schuhen erfordern.Plantarfasziitis ist bei Frauen häufiger als bei Männern und betrifft tendenziell diejenigen zwischen 40 und 60 Jahren.
Wirksamer Plantarfasziitis erstreckt sich auf den Boden des Fußes und die Achillessehne.Die effektivste Dehnung für den Boden des Fußes ist das Handtuch oder die Banddehnung.Um diese Strecke zu vervollständigen, sitzt eine Person mit verlängerten Beinen auf dem Boden.Ein Handtuch oder eine Bande wird um den verletzten Fuß geschlungen und auf die Person gezogen und 15 bis 30 Sekunden lang festgehalten.Die Übung wird dann 10 bis 15 Mal wiederholt.
Eine weitere häufige Dehnungsübung für den Boden des Fußes ist die gefrorene Dose rollen.Eine gefrorene Dose wird auf den Boden gelegt und die Person mit Plantarfasziitis rollt den betroffenen Fuß vorsichtig entlang der Dose von den Zehen bis zur Ferse und im Rücken.Diese Übung hat den doppelten Vorteil, die Plantarfaszie zu dehnen und Kälte auf den betroffenen Bereich anzuwenden.
Andere wirksame Plantarfasziitis sind solche, die die Achillessehne dehnen.Die Wadenstrecke ist eine der häufigsten Achillessehnenübungen.Es erfordert eine Person, ihre Hände an eine Wand zu legen, wobei der betroffene Fuß leicht hinter dem anderen Fuß ist.Wenn Sie an die Wand drücken, streckt er das Kalb des verletzten Fußes.Der gleiche Bereich kann durch Stehen auf einer Treppe mit dem verletzten Fuß und sanft die Ferse des Fußes unterhalb der Treppe senken, bevor er wieder hochhöht.
Die meisten Vorfälle von Plantarfasziitis werden einfach durch die Verwendung entzündungshemmender Arzneimittel und Plantarfasziitis behandelt.Intensivere Fälle können die Verwendung von Orthesen, Schienen oder Operationen zur Reparatur erfordern.Es wird empfohlen, dass diejenigen, die die Symptome einer Plantarfasziitis bei einem Arzt aufsuchen, um zu sehen, welche Art von Behandlung erforderlich ist.