Wie erhöhe ich die Spermienmotilität?

°Um sich zu empfehlen, muss sich das Sperma normalerweise schnell zum Ei bewegen, was nicht immer möglich ist, wenn die Motilität beeinträchtigt wird.Eine der besten Möglichkeiten, um die Spermienmotilität zu erhöhen, besteht darin, bestimmte Vitamine in die Ernährung hinzuzufügen, wie Vitamine C, E und B12.Sowohl L-Carnitin- als auch Acetyl-L-Carnitin werden häufig auch die Art und Weise, wie sich die Spermien bewegt, verbessern, sodass diese Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein können.Schließlich können einige Männer natürlich die Motilität der Spermien erhöhen, indem sie ein gesundes Gewicht trainieren und halten, was sich wiederum ermöglichen sollte, ein gutes Gleichgewicht der Hormone aufrechtzuerhalten.

Antioxidantien werden in der Regel als gut für die Spermienmotilität angesehen, weshalb es normalerweise hilfreich ist, bestimmte Vitamine in die Ernährung einzubeziehen.Zum Beispiel ist Vitamin E ein Antioxidans, von dem gezeigt wurde, dass er die Fähigkeit für Spermien erhöht, in das Ei einzudringen.Ein weiteres Antioxidans, das helfen kann, ist Vitamin C, das dafür bekannt ist, die Chancen des Spermiens zu verringern, wenn sie freigegeben werden.Während Vitamin B-12 kein Antioxidans ist, kann es sowohl die Anzahl der Spermien als auch die Motilität verbessern.Männer, die an solchen Vorteilen interessiert sind, sollten mindestens einmal täglich Vitamine C, E und B-12 in Betracht ziehen.

Diejenigen, die in Betracht ziehen, Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Spermienmotilität zu nehmen, können auch darüber nachdenken, L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin zu ihrem täglichen Routine hinzuzufügen.Dies sind Proteine, die häufig in Spermiengewebe zu finden sind, und Männer mit niedrigen Mengen haben häufig Motilitätsprobleme.Durch die Ergänzung des Körpers mit diesen Proteinen kann Fettsäuren in einen Bereich verschoben werden, in dem das Sperma sie für Energie verwenden kann, sodass sie sich schneller in Richtung Ei bewegen können.Pillen, die diese Proteine enthalten, können häufig in den meisten Vitamin -Läden oder online gekauft werden, sodass Sie schließlich die Spermienmotilität durch die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel erhöhen können.

Ein weiterer häufiger Grund für eine geringe Motilität ist ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone, weshalb die Aufrechterhaltung des richtigen Werte wichtig ist.Ein guter Weg, dies zu tun, besteht darin, regelmäßig zu trainieren, obwohl beachtet werden sollte, dass zu viel körperliche Aktivität zu einem plötzlichen Rückgang der Motilität führen kann.Versuchen Sie daher, mindestens ein paar Tage pro Woche auszuüben, während Sie das Training stoppen, bevor Sie den Punkt der Erschöpfung erreichen.Natürlich ist regelmäßiges Training auch gut darin, Ihnen zu helfen, in einem gesunden Gewicht zu bleiben, was eine weitere Möglichkeit ist, Ihren Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten, damit Sie die Spermienmotilität rechtzeitig erhöhen können.