Wie führe ich Qigong -Meditation durch?

Qigong -Meditation ist eine alte Form der alten chinesischen Meditation, die typischerweise von Taoisten praktiziert wird.Der Taoismus ist eine Religion, die die Harmonie mit natürlichen Prozessen sowohl in der inneren als auch in der Außenwelt betont.Qigong -Meditation arbeitet traditionell nach der Theorie von Qi, einem komplexen Konzept, das mehrere Übersetzungen und Bedeutungsschichten aufweist.Um die Qigong -Meditation durchzuführen, müssen Sie im Allgemeinen den Atem beherrschen und lernen, Ihre Konzentration auf interne Probleme zu konzentrieren.

Qi bedeutet auf einer Ebene Atem;Zum anderen wird es als Geistergie angenommen.Einige Qigong -Praktizierende glauben, dass Atem die exoterische oder äußere Interpretation und die Geistesergie der esoterische oder innere Interpretation ist.Andere glauben, dass Geistergie existiert und messbare Auswirkungen auf den menschlichen Geist und Körper hat.Wieder andere glauben, dass dieser Glaube eine Metapher oder ein Aberglaube ist und dass Qigong -Meditation durch einfache physiologische Prozesse funktioniert.

Durch das Lernen, den Atem zu kontrollierenVermitteln Sie bestimmte geistige und körperliche Vorteile.Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es wirksam bei der Senkung des Blutdrucks und der Beruhigung der Emotionen wirksam ist.Andere gesundheitliche Vorteile, wie eine verbesserte Resistenz gegen Krankheit und Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, wurden ebenfalls beansprucht.

Es gibt zahlreiche Formen der Qigong -Meditation.Das Erlernen aller von ihnen würde jahrelang studiert werden.Es gibt jedoch bestimmte Grundelemente, die den meisten Formen von Qigong gemeinsam sind.Jede Qigong -Meditation sollte zunächst sowohl den Geist als auch den Körper entspannen.Die Spannung sollte aus den Muskeln entlassen werden und die Emotionen sollten beruhigt werden.

Qigong -Atmung ist eine besondere Form der Atmung, die auch als Zwerchfellatmung bezeichnet wird.Um vom Zwerchfell auszuatmen, muss der Bauch nach in das und raus drücken, anstatt die Brust zu erweitern und zu komprimieren.Dies führt zu einer tieferen Atmung und erhöht den Sauerstoffniveau im Blut, das viele bekannte gesundheitliche Vorteile hat.Es ist die Art der Atmung, die von vielen professionellen Sängern verwendet wird.

Eine der häufigsten, grundlegenden Formen der Qigong -Meditation wird als kleine Universum -Meditation bezeichnet.Dies beinhaltet bestimmte Visualisierungen, die verschiedene Energiezentren im Körper mdash aktivieren sollen.im Gehirn, im Herzen und im Darm.Einige glauben, dass die durch den Körper geführte Spiritenergie diese Stauseen spiritueller Energie wecken wird.Andere glauben, dass die Konzentration des Geistes auf bestimmte Weise bei korrektem Atmen und Entspannung hormonelle Veränderungen und erhöhte Harmonie zwischen den Wirkungen des Gehirns und des Kreislaufsystems fördert.) Unter Ihrem Nabel, genannt Dan Tien, während Sie Ihre Zunge auf dem Dach des Mundes halten.Wenn Sie einatmen, stellen Sie sich die Spiritenergie vor, die dort aufbewahrt wird, und verlässt den Dan Tien, wenn er bis zum Perineum geht, was eine Stelle zwischen den Genitalien und Anus ist.Von dort aus sollte es abgebildet sein, wenn Sie die untere Wirbelsäule eindringen und die Wirbelsäule direkt hinter den Augen hinauffliegen.

Wenn Sie ausatmen, visualisieren Sie das Qi, das sich von Ihrem Kopf, durch Ihre Zunge, vorne Ihres Körpers bewegt.Und zurück in deinen Dan Tien.Wiederholen Sie diesen Vorgang mit jedem Atemzug, während Sie einen ruhigen, entspannten Geist und einen entspannten Körper behalten.Andere Varianten dieser Meditation ermöglichen es, das Atemmuster und Visualisierungen zu variieren.