Wie höre ich auf, Tabak zu kauen?

Bei so vielen Warnungen vor den mit Tabakkonsum verbundenen Gesundheitsrisiken ist es kein Wunder, dass Menschen, die Tabak, Schnupftabak oder Rauch von Zigaretten kauen, nach Wegen suchen, um die Gewohnheit zu treten.Während ein Großteil des Fokus auf dem Rauchen von Zigarren und Zigaretten liegt, haben Menschen, die irgendeine Form von rauchloser Tabak genießen, manchmal relativ wenige Programme und Ressourcen, um sie zu unterstützen, wenn sie sich dafür entscheiden, den Kauen von Tabak aufzuhören.Wenn Sie derzeit losen Tabak oder Stecker zum Kauen verwenden, können Sie hier einige Dinge tun, um sich von der Gewohnheit zu befreien.

Wie bei allen Arten von Tabakprodukten enthält das Kauen von Tabak Nikotin.Dies bedeutet für Sie, dass kommerzielle Nikotin -Patches, die so vielen Menschen helfen, Zigaretten zu rauchen, Ihnen auch bei den körperlichen Verlangen helfen können, die Sie fühlen, wenn Sie versuchen, sich nicht auf Kauen zu verzichten.Die meisten Patch -Behandlungen helfen Ihrem Körper, sich langsam an die in Ihrem System enthaltene Nikotinabnahme anzupassen und dabei zu helfen, die schlimmsten Angst, Nervosität und Reizbarkeit zu vermeiden, die mit dem Abwerfen einer Tabakgewohnheit einhergehen.

Ein weiteres Werkzeug, mit dem Sie das Kauen von Tabak aufgeben können, besteht darin, eine Art süße Kaugummi zur Hand zu halten.Viele Formen von losen und Stecker Tabak werden mit Melasse oder ähnlichen Zutaten gesüßt, um die Geschmacksknospen anzusprechen.Neben der Verwendung der Patches, um Ihren Körper allmählich aus dem Nikotin zu entwöhnenTabak, während sie versuchen, die Gewohnheit zu brechen.Sie können beispielsweise entscheiden, dass Sie während der Arbeit, während der Arbeit oder im Haushalt keine Tabakprodukte mehr kauen können.Wenn der Wunsch, in einer Umgebung zu kauen, verblasst, fügen Sie der Liste ein weiteres Gebietsschema oder eine andere Situation hinzu.Im Laufe der Zeit beschränken Sie die Orte, an denen Sie sich erlauben, so weit zu kauen, dass der Großteil Ihres Tages in Umgebungen verbracht wird, in denen Kauen nicht stattfinden können.Infolgedessen haben Sie keine andere Wahl, als Ihre Gewohnheit zu reduzieren, und es viel einfacher erleichtert, diesen letzten Schritt zu unternehmen und Tabak ganz zu kauen.Tabak.Auch wenn es in Ihrer Nähe nicht einen gibt, sind Sie möglicherweise bei einer Selbsthilfegruppe für Menschen willkommen, die versuchen, das Rauchen aufzuhören.Obwohl die Form des Tabakprodukts unterschiedlich ist, kämpfen Sie alle mit der gleichen grundlegenden Sucht.Wahrscheinlich können Sie einige Ideen aufnehmen, die sich sehr gut an Ihre Situation anpassen.Außerdem können Sie aus den Kämpfen anderer lernen, an ihren Triumphe teilen und im Allgemeinen nicht das Gefühl haben, auf Ihrer Reise allein zu sein.

Unterschätzen Sie niemals die Notwendigkeit der Unterstützung von Angehörigen, wenn Sie versuchen, Tabak zu kauen.Obwohl sie Ihre Gewohnheit nicht teilen, können Familie und Freunde Ermutigung anbieten und möglicherweise auch eingreifen, wenn Ihre Entschlossenheit vorübergehend schwach wächst.Während Ihr Temperament es Ihnen möglicherweise nicht erlaubt, ihre Bemühungen zu diesem Zeitpunkt vollständig zu schätzen, werden Sie feststellen, dass Sie sie auf eine Weise schätzen, die in den vergangenen Zeiten nicht möglich war, wenn Sie es geschafft haben, Tabak zu kauen und die Sucht zu überwinden.