Wie lindere ich akute Rückenschmerzen?

Akute Rückenschmerzen können scharf oder stumpf sein und normalerweise im unteren Rücken.Die Ursache für akute Schmerzen im Rücken ist nicht immer bekannt, kann aber durch eine Verletzung wie Muskelbelastung verursacht werden.Während chronische Rückenschmerzen mehr als drei Monate dauern, dauert akute Schmerzen normalerweise nicht länger als zwei Wochen bis zwei Monate.Es gibt verschiedene Möglichkeiten, akute Rückenschmerzen zu lindern, die sein Auftreten und die Dauer verringern können.

Manchmal kann eine sanfte Dehnung akute Rückenschmerzen lindern.Es ist wichtig, den Rücken sehr sanft zu bewegen und ihn niemals hart zu verdrehen, da dies Schäden an Scheiben verursachen oder mehr Druck auf bereits angespannte Rückenmuskeln ausüben kann.Eine sanfte Massage kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre akuten Rückenschmerzen durch sich wiederholende Bewegungen verursachen, versuchen Sie, andere Möglichkeiten zu finden, um den Druck auf Ihren Rücken zu lindern.Biegen mit den Knien anstelle des Rückens ist extrem wichtig, wenn Sie etwas anheben.Nicht so belastet die Muskeln und ist eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken.

Ein bequemes Bett kann eine große Hilfe bei der Linderung von Rückenschmerzen und zur Verhinderung von Verletzungen der Wirbelsäule sein.Wenn der Kauf einer besseren Matratze nicht in Frage kommt, versuchen Sie, Ihre Matratze umzudrehen und den Kopf am Fuß zu legen, um Ihnen ein entgegengesetztes Verschleißmuster zu geben.Dies kann alle paar Monate erfolgen, um Ihrer Matratze gleicher Kleidung zu verleihen, und es kann auch die Matratzen helfen, länger zu halten.Ein weicher Schaumstoffmatratz -Topper, den Sie ziemlich kostengünstig kaufen können, kann dazu beitragen, zusätzliche Polsterung und Unterstützung für Ihren Rücken zu verleihen. Dies kann dazu beitragen, akute Rückenschmerzen zu verringern oder zu lindern.

Übung wird häufig empfohlen, um Rückenschmerzen zu lindern.Sanfte Übungen, die den Rücken eher stärken als betonen, sind wichtig.Schwimmen kann eine gute Übung sein, um akute Rückenschmerzen zu lindern, wenn das Wasser den Körper ausnutzt, anstatt die Muskeln zu drücken.Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist eine andere Möglichkeit, den Druck auf den Rücken zu lindern, der zu Schmerzen führen könnte.

Wenn nichts innerhalb weniger Wochen oder Monate akute Rückenschmerzen lindert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der schwerwiegende Rückenprobleme ausschließt.Ein Arzt kann Medikamente verschreiben und als letztes Mittel eine Operation möglicherweise eine Option sein.Massagetherapie könnte eine weitere Option zur Linderung von Rückenschmerzen sein.