Wie lindere ich Muskelschmerzen?

Fast jeder wird irgendwann in seinem Leben eine Art Muskelschmerzen haben.Es kann verursacht werden, indem der Muskel übersteigt und die Muskelfasern leicht zerreißt.Es kann auch durch Überbeanspruchung verursacht werden.Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Muskelschmerzen zu lindern, wenn sie auftreten.

Tragen Sie Eis auf den Muskel auf, sobald es verletzt wird.Das Eis kann dazu beitragen, Schwellung und Entzündung zu verringern und Schmerzen zu verringern.ICE funktioniert am besten, wenn es innerhalb der ersten vierundzwanzig Stunden nach Beginn des Muskelschmerzes angewendet wird.Legen Sie das Eis nicht direkt auf die Haut, sondern wickeln Sie stattdessen einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie das auf den Muskel.Das Eis kann drei- oder viermal am Tag zehn bis 20 Minuten auf einmal aufgetragen werden.

Wärme kann auch dazu beitragen, Muskelschmerzen zu lindern.Nehmen Sie ein warmes Bad oder tragen Sie ein Heizkissen auf.Die Hitze kann dazu beitragen, den Blutfluss zum schmerzhaften Muskel zu erhöhen.Wenn Schmerzen durch einen Muskelkrampf verursacht werden, kann Hitze helfen, den Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu verringern.Wärmen Sie einige Male am Tag ca. 20 Minuten auf einmal auf.

Abhängig von der Ursache der schmerzhaften Muskelmassage kann hilfreich sein.Die Massage kann die Durchblutung erhöhen und die Spannung im Muskel verringern.Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die helfen können, einschließlich tiefem Gewebe und Massage mit ätherischen Ölen.Es wird angenommen, dass Lavendel- und Kamille ätherische Öle Schmerzen reduzieren.Lavendel kann die Entspannung fördern, die Muskelkrämpfe verringern kann, und Kamille kann dazu beitragen, die Entzündung zu verringern.

Wenn natürliche Methoden zur Muskelschmerzlinderung nicht funktionieren, kann die Medikamente helfen.Die Art der benötigten Medikamente kann von der Ursache des Muskelschmerzes abhängen.Zum Beispiel können entzündungshemmende Medikamente am besten für Schmerzen durch Überbeanspruchung funktionieren.Muskelrelaxantien sind eine weitere Option und eignen sich am besten für Schmerzen, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden.Es gibt auch topische Salben zur Linderung von Muskelkater.

Muskelschmerzen verschwinden oft nach ein paar Tagen bis zu einer Woche.Es gibt jedoch Zeiten, in denen Muskelschmerzen länger dauern können.Es kann notwendig sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Schmerzen länger als eine Woche bestehen und sich entweder verschlechtert oder die Mobilität in hohem Maße begrenzt.

Obwohl jeder Muskelschmerz nicht verhindert werden kann, gibt es einige Dinge, die die Häufigkeit von Schmerzen verringern können.Wärmen Sie sich immer vor dem Training auf und erhöhen Sie die Intensität allmählich.Dehnen Sie die Muskeln nach einem Training langsam.Trinken Sie viel Wasser, um zu verhindern, dass Krämpfe dehydriert werden.