Wie behandle ich eine angespannte Sehne?

Sehnen sind Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden, und sie können angespannt werden, wenn sie überbeansprucht oder überlastet sind.Eine angespannte Sehne verursacht Schmerzen im betroffenen Bereich sowie Schwäche, Schwellungen und allgemeine Beschwerden.Die Behandlung einer angespannten Sehne ist nicht schwierig, erfordert jedoch Geduld, da die Sehne mehrere Tage oder sogar Wochen dauern kann, um vollständig zu heilen.Die ersten Schritte zur Behandlung einer angespannten Sehne sind die Reisbehandlung;Reis steht für Ruhe, Eis, Komprimierung und Höhe.Wenn nach einer solchen Behandlung die Schmerzen bestehen, können Sie einen Arzt konsultieren, der wiederum Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben kann, um die Schwellung zu verringern.

Die angespannte Sehne ist der Schlüssel zum Behandlungsprozess.Die Sehnen heilen sich in den meisten Fällen selbst, sodass das ruhende Bereich der verletzten Bereich zu einer natürlichen Heilung ermöglicht wird.Wenn Sie die Sehne zu schnell trainieren oder auf andere Weise eine Last auf die Sehne legen, können Sie eine erneute Verletzung oder eine Verschlechterung der aktuellen Verletzung riskieren.Der verletzte Bereich sollte nach Möglichkeit erhöht werden, um die Schwellung zu verringern, und Kompressionsbänder können verwendet werden, um auch das Schwellung zu erhalten.Die Vereisung der Verletzung kurz nach dem Auftreten kann dazu beitragen, weiter zu schwellen und die Schmerzen erheblich zu verringern.Diese Schritte können je nach Schwere der Verletzung mehrere Tage oder Wochen erforderlich sein.

Sobald die angespannte Sehne ausreichend geheilt hat, können Sie leichte Stretchübungen durchführen, um sicherzustellen, dass die Sehnen nicht zu stark verschärfen.Es ist wahrscheinlicher, dass enge Sehnen anstrengend und reißen, sodass sicherstellen, dass die Sehnen konditioniert und richtig gestreckt sind, kann dazu beitragen, zukünftige Verletzungen zu verhindern.Durch regelmäßiges Training kann auch die Sehnen und die Muskeln stärken.Es ist weniger wahrscheinlich, dass stärkere Muskeln schnell müde werden, und wenn die Muskeln Reifen haben, neigen sie dazu, sich zu verschärfen.Enge Muskeln sind mehr Verletzungen ausgesetzt, sodass regelmäßig Bewegung in Zukunft Verletzungen von Sehnen und Muskeln verhindern kann.

Wenn die mit der angespannten Sehne verbundenen Schmerzen anhaltend sind, wenden Sie sich an einen Arzt.Der Arzt kann Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um die Schmerzen zu lindern, und wenn der Schmerz weiterhin besteht, kann der Arzt möglicherweise weitere Maßnahmen empfehlen.In sehr extremen Fällen kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um eine beschädigte Sehne zu reparieren, obwohl diese Vorgehensweise im Allgemeinen nur für die schwersten Verletzungen reserviert ist und für die meisten Verletzungen nicht empfohlen wird, da die Operation das Problem möglicherweise nicht behebt oder nicht.Es kann tatsächlich andere Probleme verursachen und die Erholungszeit erheblich verlängern.