Wie behandle ich Hüftbeugerschmerzen?

Hüftbeugerschmerzen sind normalerweise das Ergebnis eines Muskelzugs, einer Belastung oder eines Risss und können im Schweregrad von einem nervigen kleinen Schluck bis zu einer schwächenden Verletzung reichen.Die Hüftflexormuskeln Mdash;rectus femoris, psoas major und iliacus mdash;sind dafür verantwortlich, das Knie in Richtung der Brust zu zeichnen, und sind wichtig für Gehen, Laufen, Springen und Treten.Eine Verletzung dieser Muskeln kann es schwierig machen, einfache Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Gehen und sogar Schlafen auszuführen.Die Behandlung von Hüftbeugerschmerzen ist ein wichtiger Bestandteil der Erholung von einer solchen Verletzung und der Rückkehr zu einem aktiven Lebensstil.Bei der Behandlung von Hüftbeugerschmerzen werden typischerweise die Muskeln ruhen, Eis verwenden, um die Schmerzen zu verringern und dann die Muskeln nach der Heilung zu strecken und zu trainieren.

Muskelkrämpfe, Schwellungen, Empfindlichkeit und Blutergüsse sind mögliche Symptome einer Verletzung der Hüftflexormuskeln, aber das häufigste Symptom ist Schmerzen.Dies ist ein scharfer Schmerz, der an der Vorderseite der Hüfte zentriert ist, aber den Oberschenkel oder bis zum unteren Rücken ausstrahlen kann.Hüftbeugerschmerzen sind beim Anheben des Knies am stärksten, und die verletzte Person hat möglicherweise Schwierigkeiten beim Aufstieg der Treppen und kann mit einem Hinken laufen.Je nach Schwere der Verletzung kann die Person möglicherweise nur eine geringfügige Ablenkung fortsetzen oder möglicherweise nicht aufrecht stehen.Schmerz.Abhängig von der Verletzung könnten Krücken erforderlich sein, um zu gehen, ohne die Verletzung zu verschlimmern.Versuche, es zu „gehen“, verlängern nur die Verletzung, was möglicherweise zu einem chronischen Problem führt.Eisbeutel, die alle zwei Stunden in den ersten Tagen 20 Minuten lang verwendet werden, können die Erholungszeit erheblich verkürzen und Schmerzen und Schwellungen verkürzen.

Sobald der Patient zu heilen begonnen hat, kann die Physiotherapie beginnen.Ein Physiotherapeut kann einen wirksamen Trainingsplan zusammenstellen, der die Kraft und Flexibilität der Muskeln sanft wiederherstellt.Dehnungs-, Massage-, Eis- oder Wärmebehandlung und Elektrotherapie können ebenfalls verwendet werden, um die Genesung zu beschleunigen.Die Beratung mit einem qualifizierten Physiotherapeuten oder Arzt wird für alle empfohlen, die an Hüftbeugerschmerzen verfügen.

Prävention ist natürlich die bevorzugte Methode zur Behandlung von Hüftbeugerverletzungen.Viele Verletzungen werden durch Überanstrengung verursacht, aber enge Muskeln und schlechte Flexibilität sind auch Faktoren.Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich vor den Sportaktivitäten oder einer starken Anstrengung zu erwärmen und sich aufzuwärmen, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass die Hüftbeugermuskeln belastet werden.Bei der Teilnahme an Bewegung sollte darauf geachtet werden, die richtige Form und Technik aufrechtzuerhalten.Eine gute Haltung kann auch dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern.