Wie behandle ich PMS -Stimmungsschwankungen?

Die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) sind nicht nur körperlicher Natur.Sie können auch während dieser Zeit in Ihrem Menstruationszyklus mit Stimmungsschwankungen kämpfen.Sie können sich damit befassen, indem Sie geduldig sein und Ihre aerobe Übung erhöhen, um Ihre Stimmung zu verbessern.Auch Veränderungen in der Ernährung können helfen.Vitaminpräparate und Antidepressiva können auch dazu beitragen, Ihre Stimmungen zu regulieren.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Behandlung von PMS -Stimmungsschwankungen ist das Verständnis.Wenn Sie auf den Ansatz eines neuen Menstruationszyklus warten, wirken sich hormonelle Veränderungen auf Ihre Stimmungen aus.Wenn Sie dies verstehen, anstatt zu denken, dass Sie ein psychisches Problem haben oder sich einfach irrational verhalten, kann dies helfen.Zu diesem Zeitpunkt können Sie sich jeden Monat auf PMS vorbereiten, indem Sie wichtige Entscheidungen treffen, bevor es beginnt, und Impulsentscheidungen zu vermeiden, während Sie Stimmungsschwankungen haben.Möglicherweise arbeiten Sie auch daran, sich in dieser Zeit mit fürsorglichen, zu verstehenen Freunden und Familienmitgliedern zu umgeben.Wenn Sie in dieser Zeit regelmäßig aerobe Bewegung durchführen, können Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmungen verbessern, da Bewegung für viele Menschen als natürliches Antidepressivum wirkt.Als zusätzlichen Vorteil können Sie feststellen, dass Bewegung dazu beiträgt, einige der körperlichen Symptome von PMS zu lindern, eine solche Blähungen.Wenn Sie derzeit trainieren, ist es möglicherweise hilfreich, Ihre normale Trainingsroutine während der prämenstruellen Zeit fortzusetzen.Wenn Sie neu trainieren, fühlen Sie sich möglicherweise am wohlsten, wenn Sie langsam und allmählich die Länge Ihres Trainings erhöhen.

Wenn Sie Ihre Ernährung anpassen, können Sie auch die Stimmungsschwankungen von PMS behandeln.Obwohl Sie sich nach zuckerhaltigen Leckereien sehnen können, ist es normalerweise am besten, sie zu diesem Zeitpunkt zu vermeiden.Sie können Ihnen einen anfänglichen Energieschatz und Wohlbefinden geben, aber dann dazu führen, dass Sie gegen Müdigkeit und Depression stürzen, wenn der Zuckerschub abnimmt.Es ist normalerweise am besten, Alkohol zu vermeiden, um auch mit Ihren Stimmungsänderungen umzugehen.Stattdessen können Sie besser bedient werden, wenn Sie Obst und Gemüse, magere Proteine und Vollkornprodukte essen.

Einige Vitamine sollen in der prämenstruellen Zeit die Stimmung regulieren.Zum Beispiel kann die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Vitamin B6 und Vitamin E helfen.Ebenso kann das Einnehmen von Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Zink dazu beitragen, die Stimmungsschwankungen zu verringern.Zu diesem Zweck können Sie sogar Kräuter wie Evening Primrose und Kamille probieren.

Hausmittel für PMS -Stimmungsschwankungen funktionieren nicht immer.Wenn Sie feststellen, dass die Stimmungsgröße Ihr Leben erheblich nachteilig beeinflusst und Sie keine Erleichterung erhalten können, sehen Sie einen Arzt um Hilfe.Er kann eine weitere Behandlung empfehlen, einschließlich der Verwendung von verschreibungspflichtigen Antidepressiva.