Wie effektiv sind Pflaumen als Abführmittel?

Prunes als Abführmittel gelten als hochwirksam.Der abführende Effekt ergibt sich aus der Fähigkeit, Wasser in den Darm zu ziehen, die Früchte hohe Konzentration an unlöslicher Fasern und eine Verbindung, die sie als Dihydrophenylisatin bezeichnen.Bei einer angemessenen Serviergröße sind Prunes als Abführmittel in der Regel sicher und haben minimale Nebenwirkungen.

Es gibt drei Gründe für die Wirksamkeit von Prunes als Abführmittel.Erstens sind diese getrockneten Pflaumen mit dem einfachen Zuckerfruktose und Saccharose konzentriert.Diese Zucker sind im Verdauungstrakt nicht leicht zu zerstören, und infolgedessen ziehen der unverdaute Zucker Wasser aus dem Körper und konzentriert es im Stuhl.Das zusätzliche Wasser macht die Darmbewegungen weich und erleichtert den Durchgang der Fäkalien.

Die unlöslichen Fasergewerbe enthalten den größten Teil einer Darmbewegung, was dazu beiträgt, die Fäkalien schneller durch den Körper zu bewegen.Der hohe Fasergehalt hilft auch, die Regelmäßigkeit der Darmbewegungen zu verbessern.Das in Pflaumen enthaltene Dihydrophenylisatin dient als eine Verbindung, die die Kontraktionen im Darm fördert, das für die Übergabe von Fäkalien erforderlich ist.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Menge an Pflaumen in der Ernährung zu erhöhen.Pflaumen können ganz gegessen, Salate oder fleischhaltige Gerichte zugesetzt und mit Käse gegessen werden.Wenn der Geschmack von ganzen Pflaumen nicht erträglich ist, kann ein Pflaumensaft ein- oder zweimal täglich mit Apfelsaft aufgenommen oder gemischt werden.

Die empfohlene tägliche Menge an Pflaumen beträgt vier bis fünf ganze Pflaumen pro Tag oder etwa 1 Tasse (237 ml).von Pflaumensaft für einen Erwachsenen.Wenn jemand, der an Verstopfung leidet, als Abführmittel anfängt, sollte er mit einer kleinen Menge beginnen.Diese Menge würde ein bis zwei Pflaumen oder eine Viertelbecher (59 ml) Pflaumensaft betragen.Sobald sich der Körper an die Auswirkungen der Pflaumen als Abführmittel gewöhnt hat, kann die pro Tag genommene Menge angehoben oder gehalten werden, wie es ist, wenn die niedrigere Dosis wirksam ist.Wenn die empfohlene Tagesdosis von Anfang an verwendet wird, kann die Verstopfung in Krämpfen und Durchfall auftreten.

Neben Pflaumen gibt es viele andere Lebensmittel, die als natürliche Abführmittel verwendet werden können, um Verstopfung zu lindern.Früchte wie Äpfel, Melonen und Orangen mit ihrem hohen Wassergehalt können Verstopfung helfen.Gemüse wie Karotten, Brokkoli und Blumenkohl sind mit hoher Ballaststoffe hoch, was dem Fäkalien durch den Darm bewegt wird.Roher Apfelessig wird auch als guter natürlicher Abführmittel angepriesen und das Wachstum der natürlichen Flora im Darm und die Verstopfung fördern.