Wie effektiv ist die kognitive Verhaltenstherapie für soziale Phobie?

Die kognitive Verhaltenstherapie für soziale Phobie ist typischerweise effektiver, wenn sie Verhaltensinterventionen wie Expositionstherapie, Bewältigungsmechanismen und Entwicklung der sozialen Fähigkeiten integriert.Im Kern dieser Art der Therapie steht die Untersuchung negativer Denkmuster und deren Auswirkungen auf das Verhalten.Durch die Beratung kann eine Person, die in sozialen Situationen ängstlich ist, an Angst reduzierende Bewältigungsmechanismen lernen.Die Identifizierung spezifischer Fear-Provoking-Szenarien und die allmähliche Ausnahme des Kunden solcher Situationen ist eine wirksame Strategie.Das Unterrichten sozialer Fähigkeiten hilft oft, soziale Phobie zu verringern und den Komfort während der sozialen Interaktion zu erhöhen.

Die Untersuchung von schwächenden Gedanken ist ein wichtiger Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie bei sozialer Phobie.Es wird im Allgemeinen angenommen, dass Phobien durch übertriebene, ängstliche Gedanken verursacht werden.Ein Mitarbeiter, der beispielsweise eine Präsentation machen muss, könnte sich Sorgen machen, dass das Überenden einer Rede vor seinen Kollegen zu Demütigung führen wird.Indem er sich auf all die Dinge konzentriert, die möglicherweise schief gehen können, verstärkt er oder sie seine Ängste.Berater präsentieren im Allgemeinen positivere, alternative Szenarien, um die Kunden zu ermutigen, das Potenzial für bessere Ergebnisse zu berücksichtigen.

Kognitive Verhaltenstherapie für soziale Phobie umfasst häufig die Entwicklung von Bewältigungsmechanismen.Visualisierungstechniken könnten verwendet werden, um dem Kunden mehr angenehme soziale Erlebnisse vorzustellen.Das Atmen tief vor und während eines sozialen Ereignisses hilft oft dabei, die Nerven zu beruhigen.Das Lächeln beim Sprechen in einer kleinen Gruppe hilft normalerweise bei der Minimierung der Spannungen oder der Verbesserung einer wackeligen Stimme.Das Meditieren vor gesellschaftlichen Ereignissen ist eine weitere Möglichkeit, die Angst zu verringern.Zunächst werden spezifische soziale Situationen für die Angst an der Angst ermittelt, und jede inkrementelle Belichtung wird im Detail mit dem Kunden erörtert.Eine Person könnte beispielsweise Angst haben, neue Leute kennenzulernen.Der Berater könnte ihn dann ermutigen, sich allmählich mit dieser Angst zu stellen, vielleicht indem er mit neuen Menschen als schrittweise schrittweise kommuniziert.Das Fortschreiten zu einem Telefongespräch könnte der nächste Schritt sein, gefolgt von der persönlichen Besprechung.

Die kognitive Verhaltenstherapie für soziale Phobie ist ebenfalls wirksam, wenn sie sich auf den Aufbau sozialer Fähigkeiten konzentriert.Einige soziale Ängste konzentrieren sich darauf, nicht zu wissen, was sie in neuen Situationen sagen oder sich unangenehm fühlen sollen.Durch die Entwicklung von Konversationsfähigkeiten und sozialen Intelligenz interagiert eine sozial ängstliche Person oft effektiver mit anderen.Wenn sich andere wohl fühlen, lächeln und positiv reagieren, sinken soziale Ängste manchmal.Die Entwicklung sozialer Fähigkeiten beinhaltet in der Regel auch weniger intensiv auf negative Ergebnisse und insbesondere auf positive soziale Erfahrungen.